Awas! Makan di Area Ini Bikin Gemuk

TRIBUNNEWS.COM - Makan sebaiknya memang di meja makan dan ruang makan, tetapi kita sering melakukannya di tempat lain sambil melakukan pekerjaan lain.

Karena itu, kecenderungan mengonsumsi ekstra kalori kerap kali tak terhindarkan. Nah, untuk mencegah kenaikan berat badan, hindari mengunyah di empat tempat berikut:

Di dalam mobil
Makan di jalanan bukanlah ide baik. Sebab makanan yang dibuat untuk keadaan mendesak biasanya tinggi kalori, dan ketika Anda makan saat mengemudi, Anda akan cenderung mengunyah makanan dengan cepat untuk menghindari tangan lepas dari kemudi. Di mobil Anda juga sibuk mengawasi jalan, sehingga membuat Anda tak fokus dengan berapa banyak makanan yang Anda makan. Jika memang keadaan ini harus Anda lakukan, coba pilih paket camilan sehat sehingga Anda tahu persis berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.

Berdiri di dapur
Ketika Anda berjalan-jalan di dapur untuk mencicipi makanan, biasanya Anda dikelilingi oleh makanan lain, sehingga tak heran bila akhirnya makan lebih dari yang disadari. Yang terburuk adalah makan sambil berdiri di depan kulkas yang terbuka atau lemari, ini membuat Anda kehilangan fokus pada kalori yang masuk ke tubuh. Solusinya, jika Anda memang ingin menikmati camilan, ambil porsi secukupnya letakkan di wadah dan nikamti sambil duduk di meja dengan fokus.

Di depan TV
Ini terlebih karena iklan di televisi itu dapat mendatangkan selera lebih untuk Anda. Iklan pizza, hamburger, es krim, atau cokelat misalnya, dapat membuat selera makan Anda bertambah dan ingin menyantap lebih banyak.

Selain itu film atau serial yang sedang Anda tonton pun dapat membuat Anda tak fokus pada makanan. Solusinya cobalah mengambil camilan secukupnya bila ingin nonton tv, sisanya cukup simpan di lemari dapur.an menyimpan sisanya di dapur.

Di meja kerja Anda
Makan di meja kerja adalah bencana terlebih bila Anda melewatkan makan siang atau malam untuk kerja lembur. Ini sama bahayanya dengan makan di mobil atau di depan TV. Sebab Anda akan sibuk bekerja dan tidak memperhatikan apa yang Anda makan, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda sudah melahap sebuah piring penuh makanan dalam menit.

Makan dengan cepat juga membuat otak berpikir bahwa jumlah yang sudah di konsumsi selalu kurang. Solusinya, bawa makanan jauh dari meja kerja dan makanlah dengan fokus. Bila ingin menyimpan camilan dalam laci meja kerja pilihlah camilan kalori rendah.