Jurus Jitu Puasa Sehat

TRIBUNNEWS.COM - Puasa adalah metode diet asli ciptaan Tuhan jika kita benar menjalankannya maka manfaatnya pasti luar biasa bagi kesehatan kita. Agar dapat sukses diet puasa ada beberapa jurus yang harus dilancarkan.

Jurus seperti apakah itu? Yuk simak tips dari Pramono ahli gizi dari Banjarmasin seperti ditulisnya di grup facebook Gerakan Sadar Gizi.

1. Niatkan puasa dengan sungguh-sungguh dan iklas hanya mengharap ridlo Allah SWT

2. Jangan pernah lewatkan dan segerakan Makan Buka Puasa, jangan pernah lewatkan Makan Sahur dan akhirkan waktunya.

3. Pegang prinsip ini dengan teguh berhenti makan sebelum kenyang. Jangan pernah sekali-kali makan sampai kekenyangan. Karena kita berhenti makan sebelum kenyang maka agar gizi kita tercukupi maka makanlah dengan cara porsi kecil tapi sering.

Ketika tanda Buka tiba cukup dengan Kue ringan atau lebih baik 3 biji kurma dan minum ½ -1 gelas air hangat atau air kelapa, Habis Sholat Magrib makan utama 1 , Setelah Tarawih makan utama 2 dan Makan Sahur makan utama 3, Sebelum imsak makan kue ringan atau bisa juga Kurma .

4. Cukupi kebutuhan air dengan minum air sedikit sedikit tapi sering agar perut tidak kembung / merasa penuh tapi kebutuhan cairan terpenuhi tiap jam minimal 1 gelas.

5. Karena waktu makan terbatas maka pilih makanan yang memenuhi unsur zat gizi dengan tepat setiap makan pastikan ada sumber tenaga (karbohidrat, lemak) , sumber pembangun (protein) dan sumber pengatur (vitamin dan mineral)

Klik juga :