Bugar

10 Cara Agar Tidak Malas Berolahraga

10 cara berikut dapat menghindarkan Anda dari perasaan malas berolahraga.

10 Cara Agar Tidak Malas Berolahraga
TRIBUNNEWS.COM/ AGUNG BUDI SANTOSO
Bintang film senior Rima Melati menyempatkan diri treadmill begitu bangun pagi cukup 10 menit tapi rutin. Dengan begitu kebugarannya terjaga.

6. Tetap berolahraga meskipun capek bekerja.
Jangan jadikan capek bekerja sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Karena olahraga justru akan membuat badan segar.

7. Catat aktivitas olahraga Anda.
Ada baiknya Anda memiliki catatan tentang lama Anda berolahraga, sejauh mana sudah berjalan atau bersepeda, berat badan Anda, atau apapun yang berhubungan dengan olahraga Anda secara rutin. Ini membuat target Anda (ketika berat badan ideal jadi tujuan Anda) menjadi lebih cepat tercapai.

8. Berikan tanda olahraga Anda sudah membuat progres.
Tanda yang bisa Anda cermati antara lain: pakaian lama Anda cukup kembali, tidur malam lebih berkualitas, berpikir lebih jernih, lebih berenergi, denyut jantung lebih santai, dan lain-lain.

9. Berjalanlah.
Berjalan adalah jenis latihan yang baik. Ada baiknya pula Anda mencatat langkah atau jarak yang telah ditempuh selama berjalan dalam sehari. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan, maka minimal Anda harus berjalan 10.000 langkah perhari.

10. Berikan penghargaan pada diri Anda.
Sudahkah Anda berikan penghargaan apabila Anda sudah berhasil memakai kembali celana jins lama? Berikanlah penghargaan kecil seperti pergi ke tempat yang disenangi atau beli sepatu baru. Penghargaan ini akan membuat Anda lebih termotivasi.  (Unoviana Kartika/ Lusia Kus Anna/Sumber: WebMD)

Baca Artikel Menarik Sebelumnya

Editor: Agung Budi Santoso
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di

BERITA REKOMENDASI

KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved