1 Ramadhan: 4 Tips Memilih Makanan Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa

Tak ingin merasa badan lemas dan tidak bugar saat menjalankan ibadah puasa? Ini 4 tips memilih makan sahur agar tubuh tetap bugar selama berpuasa

TRIBUNNEWS.COM - 1 Ramadhan akan datang kurang dari dua hari lagi.

Umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa.

Puasa tidak bisa lepas dari sahur, ngabuburit, buka puasa, lapar dan haus.

Banyak dari kita yang saat puasa merasa jika tubuh tidak bugar.

Baca: 6 Makanan Terbaik untuk Sahur di Bulan Ramadan, Harus Disiapkan Agar Kenyang Seharian

Baca: Tentukan Awal Puasa Melalui Sidang Isbat Hanya di Indonesia? Ini Sejarah dan Lokasi Rukyatul Hilal

Untuk mengatasinya, kita harus cermat memilih makanan.

Sebab, salah mengonsumsi makanan, terutama saat sahur bisa mengganggu jalannya ibadah puasa.

Berikut empat tips untuk memilih makanan agar tubuh tetap bugar saat menjalani ibadah puasa yang Tribunnews kutip dari KompasLifestyle, Sabtu (4/5/2019): 

1. Gizi seimbang

Kamu harus memilih makanan untuk sahur dengan komposisi gizi yang seimbang.

Hal tersebut agar kalori harian di dalam tubuh terpenuhi.

Santapan sahur yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi energi sepanjang hari selama berpuasa.

Dr Jovita Amelia SpGK saat acara Halodoc pada Selasa (30/4/2019) kemarin mengatakan, makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama berpuasa.

Keseimbangan komponen makanan juga bisa membuat kondisi tubuh yang terdiri dari 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak menjadi optimal.

2. Cukupi kebutuhan cairan dan zat besi