Pendidikan GO5 Makanan yang Bisa Membuatmu Kenyang Lebih Lama, Ternyata Tak Hanya Nasi
Tenang, buat kamu yang sering lapar bisa menyiasatinya mulai sekarang. Berikut ini makanan yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama selain nasi.
Editor:
Arif Setyabudi Santoso
lihat foto
(TribunTravel.com/Ratna Widyawati)
TRIBUNNEWS.COM - Kamu mudah lapar padahal baru saja makan?
Tenang, buat kamu yang sering lapar bisa menyiasatinya mulai sekarang.
Seperti yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, berikut ini makanan yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama selain nasi:
1. Kedelai
Kedelai mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, protein kedelai rendah lemak, rendah karbohidrat dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan membuat gula darahmu naik.
2. Alpukat
Sebuah penelitian terbitan Nutrition Journal yang dikutip dari health.com mengungkapkan jika mengonsumsi setengah alpukat saat makan siang bisa membantumu merasa kenyang lebih lama hingga menjelang petang.
3. Telur
Dilansir dari hellosehat.com menuliskan bahwa sebuah studi terbaru dari Biomedical Research Center di Baton Rouge, LA, menemukan bahwa orang yang makan telur saat sarapan memiliki tingkat ghrelin (hormon nafsu makan yang memerintahkan otak untuk makan) yang lebih rendah, dan tingkat PPY (hormon yang bikin kenyang) yang lebih tinggi
