Blog Tribunners

6 Cara Mudah Mengontrol Penyakit Hipertensi

Menurut sebuah studi di Universitas Harvad, tekanan darah tinggi merupakan penyebab dari 15% dari semua kematian di Amerika Serikat.

6 Cara Mudah Mengontrol Penyakit Hipertensi
Shutterstock
Ilustrasi

TRIBUNNERS - Menurut sebuah studi di Universitas Harvad, tekanan darah tinggi merupakan penyebab dari 15% dari semua kematian di Amerika Serikat.

Selain tidak memiliki gejala yang jelas, hipertensi juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, aneurisma dan gagal ginjal serta memicu kematian mendadak.

Menurut organisasi Jantung Amerika, 20% dari penduduk Amerika bahkan itu tidak tahu bahwa dirinya telah menderita tekanan darah tinggi. Nah dari berbahayanya penyakit ini anda perlu mengontrolnya, tentu untuk mencegah hal buruk seperti kematian mendadak.

Dilansir dari afamily.vn, berikut langkah mudah mengontrol hipertensi secara alamai tanpa obat kimia. 

1. Rutin Berjalan Kaki

Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari bisa membantu jantung anda memompa darah lebih baik, ini juga bisa membuat denyut jantung lebih terjaga selain itu yang paling utama ialah jalan kaki bisa memicu aliran oksigen dalam darah menuju deluruh tubuh terutama otak menjadi lancar. Ini nantinya bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah secara efektif.

2. Makan makanan tinggi kalium dan potasium

Makanan yang kaya potasium dan kalsium membantu menurunkan tekanan darah.
Maka dari itu sebaiknya anda yang menderita hipertensi bisa makan ubi jalar, tomat, jeruk, kentang, pisang, kacang-kacangan, melon, blewah dan buah-buahan kering seperti plum dan kismis yang kandungan potasium dan kalsiumnya tinggi. 
3. Membatasi Makanan Asin
Makan tinggi garam bisa memicu naiknya tekanan darah anda, untuk itu anda harus mengurangi asupan makanan yang kandungan garamnya sangat tinggi, seperti sosis, keripik, dan bahan makanan olahan. 
4. Minum air putih yang Cukup
Minumlah air putih yang cukup karena jika kekurangan cairan dan dehidrasi bisa memicu tekanan darah naik seketika. 
5. Makan Kedelai yang banyak
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Heart Association Amerika Serikat telah menunjukkan, konsumsi kedelai yang kaya protein serta rendah kandungan lemak membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Kedelai memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan tekanan darah sistolik. 
6. Cek Rutin tekanan darah Anda
Mengecek rutin tekanan darah juga ritual yang wajib anda lakukan, Anda perlu mengetahui tekanan darah anda setiap saat demi keselamatan anda.
 

Selengkapnya

Penulis: Goldokter
Editor: Malvyandie Haryadi
Tribunners merupakan jurnalisme warga, dimana warga bisa mengirimkan hasil dari aktivitas jurnalistiknya ke Tribunnews, dengan mendaftar terlebih dahulu atau dikirim ke email redaksi@tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com © 2018
About Us
Help