Breaking News:
BBC

Cokelat dan sayuran hijau: Konsumsi makanan sehat untuk mencegah dari demensia

Bagaimana jika Anda dapat menjaga kesehatan otak dengan menyantap makanan yang tepat? Ternyata ini bisa Anda lakukan dan beginilah caranya:

Hal yang sama juga berlaku pada gandum, beras cokelat dan jawawut.

4. Makan sayuran hijau

daun hijau gelap
Getty Images
Daun hijau gelap dapat memberikan keajaiban kepada otak, seperti bayam dan kai lan.

Bayam - dan semua sayuran hijau - dapat memperlambat penurunan kognitif. Popeye - karakter film kartun yang suka bayam - ternyata memang telah melakukan hal yang tepat.

5. Sehatnya vitamin B

Kapsul vitamin B.
Getty Images
Vitamin B ... harus dimakan semuanya!

Berdasarkan pengamatan pada kelompok yang mengalami penurunan kemampuan kognitif, pemberian vitamin B memperlihatkan respons positif.

6. Secangkir cokelat

Cokelat panas Meksiko di mug.
Getty Images
Kita harus berterima kasih kepada masyarakat Olmecs kuno - yang sebelumnya tinggal di Meksiko - karena menambahkan cokelat dalam diet kita.

Cokelat dipercaya berpengaruh dalam melindungi syaraf - dengan kata lain, cokelat kemungkinan dapat menyelamatkan, mengembalikan atau memperbaiki sel, struktur dan fungsi sistem syaraf.

Tetapi jika Anda bukan penggemar cokelat, coba dan tetaplah memakan produk yang tinggi kadar cokelatnya tetapi rendah kandungan gulanya.

7. Alpukat

avokad di atas meja.
Getty Images
Avokad dapat ditemukan di hampir semua tempat di dunia.

Alpukat- makanan sehat yang sedang populer saat ini - memiliki kadar lemak tinggi dan diketahui berguna untuk otak Anda.


Itulah tadi tujuh jenis makanan yang disebut para ahli dapat mencegah demensia.

Tidak satupun dari makanan ini sulit didapat atau dapat dicari alternatifnya.

Makanan di atas bukan hanya baik untuk keterampilan kognitif Anda namun juga manfaat kesehatan lain.

Dan sekarang, Anda dapat makan cokelat berkualitas tanpa harus merasa bersalah!

Naskah ini adalah saduran dari "Diet and Dementia", edisi khusus program BBC, The Food Programme.

DO NOT DELETE OR TRANSLATE! Digihub tracker for [48198696]

Sumber: BBC Indonesia
BBC
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved