Kesehatan

Cara Mencegah Asam Urat Jelang Idul Adha, Banyak Minum Air Putih hingga Cukupi Asupan Vitamin C

Berikut ini cara mencegah asam urat menjelang hari raya Idul Adha. Perbanyam minum air putih hingga cukupi asupan Vitamin C

Cara Mencegah Asam Urat Jelang Idul Adha, Banyak Minum Air Putih hingga Cukupi Asupan Vitamin C
Shutterstock
Berikut ini cara mencegah asam urat menjelang hari raya Idul Adha. Perbanyam minum air putih hingga cukupi asupan Vitamin C 

Karena penyebab utama dari penyakit asam urat adalah kandungan purin yang berlebih di dalam darah, maka dianjurkan untuk mengonsumsi makan dengan kadar purin yang rendah hingga sedang.

Berikut ini beberapa contoh makan yang memiliki kadar purin rendah hingga tinggi

- Makan dengan kadar purin rendah:

Telur (dan juga putih telur), buah-buahan, semua produk dari susu murni, kentang, produk biji-bijian (roti, krakers, pasta, mie, spageti, beras), kacang-kacangan, biskuit, sereal, zaitun, cuka, minyak sayur, gula, cokelat, acar dari sayuran.

- Makanan dengan kadar purin sedang :

Ikan (kecuali ikan hering/harring, sardin, teri, tuna, trout), daging sapi, daging domba, ayam, kalkun, jamur, bayam, asparagus.

- Makanan dengan kadar purin tinggi :

Ikan hering/harring, teri, sarden, hati (dari semua jenis hewan), kaldu, daging jeroan, ikan tuna, ikan trout, lobster beserta sejenisnya, udang, kerang, dan minuman beralkohol.

2. Kurangi minuman beralkohol

Ilustrasi
Ilustrasi (Sky News)

Minuman beralkohol, terutama bir adalah jenis menuman dengan kadar purin tertinggi.

Halaman
1234
Penulis: Muhammad Renald Shiftanto
Editor: Miftah
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved