Tips Kesehatan

Konsumsi 5 Makanan Kaya Vitamin D Ini Bantu Tingkatkan Kekebalan dan Kesehatan Tulang

Jamur adalah sumber vitamin D yang baik. Jamur kancing adalah jamur yang paling umum yang merupakan sumber vitamin D yang sangat baik

Konsumsi 5 Makanan Kaya Vitamin D Ini Bantu Tingkatkan Kekebalan dan Kesehatan Tulang
boldsky.com
Jamur adalah sumber vitamin D yang baik. Jamur kancing adalah jamur yang paling umum yang merupakan sumber vitamin D yang sangat baik 

TRIBUNNEWS.COM - Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan pelunakan tulang (osteomalacia) atau kelainan tulang (rakhitis).

Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, depresi musiman, penyakit autoimun, kanker, tulang lemah, masalah kulit, dan demensia.

Tanpa vitamin D yang cukup, tulang Anda bisa menjadi lunak, keropos, dan rapuh.

Sebenarnya tubuh bisa menghasilkan vitamin D secara alami ketika terpapar sinar matahari.

Namun, orang-orang yang bekerja di dalam ruangan rentan kekurangan Vitamin D karena tidak terpapar sinar matahari.

Tetapi jangan khawatir, karena ada beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D.

Makanan-makanan ini bisa membantu Anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin D untuk Tubuh.

Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, inilah 5 makanan yang mengandung vitamin D.

1. Ikan

Kaya akan asam lemak omega-3, ikan seperti mackerel, salmon dan tuna adalah sumber vitamin D yang sangat baik.

Halaman
12
Penulis: Wulan Kurnia Putri
Editor: Ayu Miftakhul Husna
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved