Inilah Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari bagi Perempuan yang Sedang Menstruasi

Berikut produk apa yang harus dikonsumsi dan dihindari selama periode menstruasi, sehingga kesehatan tubuh wanita dapat terus terjaga.

Inilah Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari bagi Perempuan yang Sedang Menstruasi
Growing Magazine via TribunTravel
Brokoli 

1. Susu

Ilustrasi meminum susu
Ilustrasi meminum susu (ell.h-cdn.co)

Anda harus menghindari produk susu jika Anda mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.

Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang.

Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual - semua hal yang mungkin Anda miliki karena haid.

2. Permen dan makanan ringan

Ilustrasi permen
Ilustrasi permen (brightside.me)

Makanan ringan favorit Anda mungkin meningkatkan suasana hati Anda, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.

Tubuh Anda sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting.

Dalam hal ini, Anda harus menghindari gula buatan demi jenis alami yang Anda dapatkan dari buah.

3. Kafein

Ilustrasi kopi, satu minuman yang mengandung kafein
Ilustrasi kopi, satu minuman yang mengandung kafein (kaboompics.com)

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi Anda sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi.

Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi.

Jika Anda cenderung menderita ini, Anda harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.

4. Makanan pedas

ILUSTRASI
ILUSTRASI (AlexPro9500)

Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan di perut Anda.

Namun, jika Anda memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin benar-benar bermanfaat bagi tubuh Anda selama masa yang rumit ini.

Sebagai contoh, cabai segar terkenal dengan efek anti-inflamasinya, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.

(Tribunnews.com/Garudea Prabawati)

Editor: Malvyandie Haryadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved