Lapar Disertai Nyeri di Perut, Ada 4 Cara Mengatasinya

TRIBUNNEWS.COM - Hunger pangs alias rasa lapar yang intens adalah perasaan sakit yang sangat perih hingga di titik tertentu. Biasanya, rasa sakit itu ada di sisi kiri atas perut.

Rasa lapar ini disebabkan oleh kontraksi lambung yang kuat ketika perut kosong. Ketika perut kosong, dinding lambung saling bergesekan, dan lapisan lambung mengalami iritasi hebat.

Gesekan ini akhirnya memunculkan sensasi yang menyakitkan atau rasa lapar.

Baca: Mungkinkah Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Aman Tanpa Timbulkan Penyakit?

Baca: Pesilat di Sragen Tendang Perut Yuniornya yang Masih 13 Tahun Hingga Tewas

Baca: Penggunaan TENS Sebagai Solusi Atasi Gangguan Nyeri

Dan biasanya hunger pangs ini terjadi karena pertumbuhan janin, minum terlalu banyak cairan, ataupun makan makanan pedas.

Saat Anda mengalami hal ini di kehamilan trimester kedua, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan makan makanan tepat waktu. Atau Anda bisa mengatasinya dengan cara berikut ini:

1. Sering makan

Cobalah untuk mengkonsumsi lebih sedikit porsi makanan pada interval reguler.

Jika Anda menjaga perut kosong untuk jangka waktu yang lebih lama, garis perut terasa terganggu. Anda akan mengalami rasa lapar yang luar biasa.

Baca: Cara Mengatur Porsi Makan Sesuai Profil Tubuh Anda

Kebanyakan ahli diet menyarankan ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan bergizi setelah setiap 2-3 jam.

2. Bawa makanan ringan di tas

Jika Anda berpergian, pastikan membawa makanan ringan di tas. Makanan seperti buah-buahan kering atau biskuit.

Kpanpun Anda merasa lapar bisa mengonsumsi camilan ini untuk mengisi perut.

3. Tetap terhidrasi

Penting untuk menghidrasi diri selama kehamilan. Dehidrasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Tapi jangan terlalu banyak juga ya. Terutama untuk minuman berasa, misalnya jus atau minuman manis lainnya.

4. Buat Rencana diet yang bijak

Untuk makan siang, pertimbangkan untuk menyertakan roti gandum atau beras merah. Produk makanan kaya serat membantu menghilangkan gangguan pencernaan dan mengobati sembelit.

Selain itu, makanan kaya serat ini mengisi perut Anda dan membuat kenyang lebih lama. Perasaan penuh mengurangi rasa lapar yang intens.

Jika Anda nyemil tengah malam, pilih makanan yang mudah dicerna, bisa mencoba teh herbal, roti panggang dengan selai kacang, atau semangkuk sereal dengan susu.

Dengan rencana diet yang tepat dan makanan yang mengisi nafsu makan, Moms dapat dengan mudah mengontrol rasa lapar di awal kehamilan.(*)

Berita ini sudah dimuat di Nakita.Grid.Id dengan judul "Kiat Atasi Hunger Pangs, Lapar Berlebihan di Kehamilan Trimester Dua"