Breaking News:

Kesehatan

Risiko Osteoporosis 4 Kali Lebih Tinggi dari Pria, Wanita Harus Tahu Pentingnya Kesehatan Tulang

Risiko perempuan terkena osteoporosis 4 kali lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Oleh karenanya penting untuk mengetahui kesehatan tulang.

SHUTTERSTOCK
Ilustrasi. Risiko perempuan terkena osteoporosis 4 kali lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Oleh karenanya penting untuk mengetahui kesehatan tulang. 

Dr. Luciana mengatakan kalsium sebenarnya dapat diperoleh secara mudah pada menu makanan yang biasa dikonsumsi selain susu, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

Namun penyerapan kalsium akan berlangsung secara optimal, jika tubuh memiliki vitamin D yang cukup.

Dua nutrisi penting bagi tulang ini memang 'saling bergantung', karena tubuh memerlukan vitamin D untuk bisa menyerap kalsium secara baik.

Saat tubuh mendapatkan asupan kalsium yang maksimal, maka kepadatan tulang pun akan terjaga, lantaran kalsium merupakan mineral yang menyusun tulang.

"Kalsium ada pada banyak makanan yang kita jumpai. Nah tapi kalau dengan adanya vitamin D yang cukup, penyerapan kalsium akan lebih baik," jelas Dr. Luciana.

Oleh karena itu, ia pun menyarankan kaum perempuan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, termasuk kalsium dan vitamin D.

Hal itu karena perempuan rentan mengalami osteoporosis saat usianya memasuki 30 tahun, lantaran pada usia ini biasanya terjadi penurunan massa tulang.

"Alangkah baiknya kalau kita makan itu lengkap, karena dengan makan lengkap berarti ada kandungan kedua-duanya Dibandingkan dengan hanya makan yang milih-milih saja," kata Dr. Luciana.

Baca juga: Mengenal Osteoporosis dan Osteoarhritis, Berikut Kiat Pencegahan dan Pengobatannya

Pada kesempatan yang sama, penyanyi cantik Raisa Andriana yang kini telah memasuki usia 31 tahun mengaku semakin menyadari pentingnya menjaga kebugaran tubuh, termasuk kesehatan tulangnya.

Lalu apakah menjaga kesehatan tulang sangat penting baginya?

Halaman
1234
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved