Tips Kesehatan

Cara Meredakan Nyeri Haid, Lakukan Yoga hingga Kompres dengan Benda Hangat

Berikut cara untuk meredakan nyeri haid. Lakukan gerakan yoga hingga kompres dengan benda hangat untuk relaksasi otot rahim.

Freepik
ilustrasi nyeri menstruasi. - Cara meredakan nyeri haid yang timbul di sekitar perut, punggung bawah, dan paha. Lakukan latihan Yoga hingga mengompres perut dengan benda atau air hangat untuk merelaksasi otot-otot rahim. 

TRIBUNNEWS.COM - Inilah sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri haid.

Saat menstruasi, biasanya wanita akan merasakan nyeri yang timbul di sekitar perut, punggung bawah, dan paha.

Nyeri haid disebabkan karena adanya kontraksi otot-otot pada rahim.

Dikutip dari laman Everyday Health, nyeri haid terkadang dapat menandakan bahwa ada masalah kesehatan yang terjadi pada bagian reproduksi seseorang.

Apabila nyeri haid terjadi dalam waktu yang lama dan dan menjadi semakin parah, ada baiknya untuk segera konsultasi dengan dokter.

Namun jika nyeri haid yang di rasakan tidak terlalu parah, maka dapat diatasi dengan cara-cara yang dapat dilakukan di rumah sebagai berikut:

Baca juga: Hati-hati, Nyeri Saat Haid Bisa Jadi Tanda Gejala Endometriosis

1. Lakukan Latihan Yoga Ringan

Dengan sedikit gerakan yoga, akan menyebabkan adanya peregangan otot atau relaksasi.

Hal tersebut dapat sedikit meredakan nyeri haid pada wanita.

Latihan yoga dapat dilakukan selama periode menstruasi berlangsung.

Namun, seorang instruktur yoga menyarankan wanita untuk tidak melakukan pose terbalik (seperti berdiri bahu) di tengah-tengah menstruasi, agar tidak mengganggu aliran darah alami.

2. Mengompres Perut dengan Benda Hangat

ilustrasi nyeri menstruasi
ilustrasi nyeri menstruasi (Freepik)

Mengompres atau mengoleskan benda hangat dapat bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot rahim.

Penelitian yang diterbitkan dalam Keperawatan Berbasis Bukti menemukan bahwa panas yang dioleskan sama efektifnya dengan ibuprofen untuk kram menstruasi.

Halaman
123
Sumber: TribunSolo.com
  • KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved