Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kamu Minum Air Putih setelah Bangun Tidur?

TRIBUNNEWS.COM - Minum air putih saat bangun tidur bukan hanya kebiasaan sehat, tapi juga bisa memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. 

Setelah tidur selama 6–8 jam, tubuh mengalami dehidrasi ringan. 

Oleh karena itu, mengawali hari dengan segelas air putih bisa membantu memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan mendukung berbagai fungsi penting organ dalam.

Menurut peninjauan medis oleh Amy Richter, seorang ahli gizi bersertifikat, yang dikutip dari laman Medical News Today, minum air putih sangat penting untuk berbagai proses tubuh. 

Mulai dari mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, hingga melumasi sendi, semuanya membutuhkan asupan cairan yang cukup.

Lantas, apa saja manfaat air putih?

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa studi menunjukkan bahwa minum air sebelum sarapan bisa mendukung penurunan berat badan. 

Dalam sebuah studi tahun 2010, partisipan yang minum 500 ml air sebelum makan mengalami penurunan berat badan lebih signifikan dibandingkan yang tidak. 

Hal ini dikaitkan dengan rasa kenyang yang meningkat sehingga asupan kalori berkurang.

Selain itu, proses thermogenesis (produksi panas oleh tubuh untuk menyesuaikan suhu air dingin yang diminum) juga membantu membakar kalori. 

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2013, perempuan yang minum 500 ml air sebelum tiga kali makan setiap hari mengalami penurunan berat badan setelah delapan minggu.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Berhenti Minum Gula Selama Seminggu?

2. Meningkatkan Performa Mental

Meski terdengar sederhana, hidrasi yang baik di pagi hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori jangka pendek, dan kewaspadaan. 

Dehidrasi ringan saja bisa berdampak negatif pada kognisi. 

Penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa partisipan yang cukup minum air sepanjang hari cenderung memiliki performa mental yang lebih baik.

3. Meningkatkan Mood dan Energi

Air juga berperan dalam kestabilan suasana hati.