Doktor Musik di Balik Sukses Michael Phelps

Laporan Wartawan Tribun Jakarta

TRIBUNNEWS.COM - Amerika saat ini berada pada posisi kedua perolehan medali terbanyak dalam ajang Olimpiade 2012.

Di balik kesuksesan tersebut, rupanya ada satu faktor unik yaitu bagaimana musik cukup memegang peranan untuk meningkatkan kepercayaan diri atlet.

Adalah Dr Coastas Karageorghis, seorang ahli psikofisis dan peneliti efek ergogenis musik dari Brunel University di London, yang membantu para atlet meraih kesuksesan melalui penelitiannya tentang musik.

Dalam penelitiannya tentang hubungan musik dan olah-raga, ia menyimpulkan musik dapat meningkatkan efek positif dalam olahraga, seperti pemberi semangat dan entusiasme, sekaligus mengurangi efek negatif seperti pusing, rasa terbebani dan ketegangan.

Situs Time mencatat, Dr. Coastas telah membuat daftar playlist khusus untuk beberapa atlet Amerika yang berpartisipasi dalam Olimpiade ini, salah satunya adalah Michael Phelps, sang pemecah rekor peraih medali emas Olimpiade terbanyak.

Kepada Time, Dr.Coastas berbagi langkah memilih playlist lagu yang tepat untuk menyemangati Anda berolahraga:

1. Pilih lagu bertempo cepat

Musik yang up-beat akan meningkatkan energi pada bagian otak yang membuat Anda lebih bersemangat. Ketukan yang terbilang optimal adalah sekitar 120 hingga 140 ketukan per menit.

Anda juga dapat memilih lagu yang sesuai dengan detak jantung yang ingin Anda capai. Misal, jika Anda ingin jantung Anda berdetak 130 kali permenit, Anda harus mencari lagu yang temponya setidaknya sesuai dengan detakan tersebut (untuk mengetahui BPM atau tempo per menit, Anda bisa menggunakan software Mixmeister).

"Fisik Anda akan bekerja lebih efisien ketika Anda menyinkronisasikan gerakan dengan musik," kata Dr Coastas.

2. Cari lagu yang Anda kenal

Unsur latar belakang budaya dan tema yang dimiliki lagu adalah sesuatu yang juga dapat membuat semangat. Jika Anda menghubungkan sebuah lagu dengan momen hidup Anda, itu akan membuat Anda lebih bersemangat.

3. Jangan putar musik yang sama berulang kali

Semangat Anda akan mulai mengendur ketika mendengarkan lagu yang sama berulang kali. Jadi pastikan Anda memerbarui playlist Anda setidaknya seminggu sekali.

Kalau Anda tidak punya waktu, pastikan Anda telah memasukkan lagu yang cukup banyak ketika pertama kali membuat sebuah playlist lalu aktifkan fitur suffle.

4. Siasati tempo lagu secara digital

Ketika membuat playlist untuk para atlet Olimpiade, Dr Coastas akan memercepat tempo lagu secara digital supaya mereka lebih bersemangat. Ia menyarankan untuk memercepat tempo sampai empat ketuk per menit untuk mendapatkan energi yang lebih maksimal.

5. Pilih Lagu yang Anda paham liriknya

"Lirik bisa menjadi motivator terpenting, apalagi ketika lirik tersebut sangat bermakna buat para atlet," ujar Dr Coastas. Sangatlah penting buat Anda untuk memilih lagu berlirik yang memotivasi Anda. Contohnya Michael Phelps yang senang mendengarkan lagu "I'm Me", dilantukan rapper Lil Wayne. Lagu tersebut terkenal dengan liriknya yang afirmatif (menguatkan).(*)

Selengkapnya di Tribun Jakarta Digital Newspaper 

Berita Lain