Breaking News:

Tips Kesehatan

11 Tips Sederhana yang akan Membantu Penderita Diabetes untuk Tetap Berolahraga

Simak 11 Tips Sederhana bagi Penderita Diabetes Untuk Tetap Berolahraga demi meminimalisir komplikasi diabetes seperti tekanan darah tinggi

The Economic Times
Berikut 11 Tips Sederhana yang Akan Membantu Penderita Diabetes Untuk Tetap Berolahraga. 

Ide efektif lainnya untuk membuat latihan menarik adalah dengan mengajak beberapa teman dan berolahraga bersama.

Ini akan meningkatkan mood Anda dan menghindari kesan monoton saat berolahraga.

Memiliki teman juga akan membantu Anda mencoba berbagai aktivitas baru dalam berolahraga.

7. Jadikan rutinitas

Melakukan olahraga sesekali tidak akan pernah memberi Anda hasil yang lebih baik.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur waktu latihan harian dan melakukannya dengan tepat.

Ini termasuk tips olahraga terpenting bagi penderita diabetes.

Baca juga: Selamat Tinggal Diabetes! Konsumsi Rutin Daun Kersen Dipercaya sebagai Obat Alami yang Manjur

8. Berjalan

Para ahli sangat merekomendasikan jalan kaki sebagai aktivitas fisik terbaik bagi penderita diabetes.

Jalan kaki berkontribusi banyak dengan membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi berat badan.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa berjalan kaki setiap hari selama sekitar 30 menit membantu mengurangi faktor risiko diabetes hingga sekitar 50 persen.

9. Jenis olahraga

Ada banyak latihan untuk diabetes tipe 2 yang bisa Anda pilih.

Pertimbangkan beberapa olahraga seperti aerobik, latihan kekuatan dan latihan fleksibilitas.

Menyeimbangkan ketiganya adalah ide terbaik.

Di sisi lain, Anda juga harus memperhatikan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Bentuk latihan lain seperti jalan cepat, berenang, jogging, tari aerobik, bermain, yoga, dan angkat beban juga dapat memberi Anda hasil yang efektif dan berjangka panjang.

Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas ini.

Baca juga: 6 Buah Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Stroberi hingga Pepaya

10. Jadikan gaya hidup

Memulai rutinitas olahraga mungkin bukan masalah besar, tetapi melanjutkannya dalam jangka panjang sangat penting.

Latihan harian harus menjadi bagian dari rutinitas gaya hidup Anda.

Menyertakan olahraga dalam urusan sehari-hari dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.

11. Hindari dehidrasi

Jangan lupa untuk tetap terhidrasi saat Anda berolahraga.

Selalu luangkan waktu istirahat untuk minum air yang cukup.

Ini akan membantu menghindari dehidrasi dan membuatnya tetap aktif.

(Tribunnews.com/Fajar)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved