Tips dan Trik

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk pada Siang Hari, Atur Jam Tidur Malam hingga Gerakkan Tubuh

Simak cara mudah mengatasi rasa ngantuk di siang hari, biasakan untuk atur jam tidur malam.

Editor: tribunsolo
Pinterest
Ilustrasi mengantuk - Inilah cara mengatasi rasa ngantuk di siang hari, biasakan untuk atur jam tidur malam dan luangkan waktu untuk istirahat sejenak. 

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara mengatasi rasa ngantuk di siang hari, biasakan untuk atur jam tidur malam.

Di bulan puasa, saat siang hari tak jarang kita merasa lebih mudah mengantuk dan tidak bertenaga.

Selain karena cuaca yang panas, kita juga harus menahan haus dan lapar, sehingga membuat tubuh jadi kekurangan energi.

Walaupun diperbolehkan tidur siang, tetapi tak ada salahnya untuk mengusir rasa ngantuk di siang hari dengan melakukan 5 cara berikut ini.

Baca juga: Sering Mengantuk setelah Makan? Menu yang Dikonsumsi Bisa jadi Faktor Penting

Baca juga: Merasakan Kantuk Sepanjang Hari? Simak Penjelasan Ahli

1. Atur jam tidur malam

Agar kita tidak pusing dengan rasa kantuk yang tidak kunjung hilang saat siang hari, sebaiknya kita mengatur ulang waktu beristirahat di malam hari.

Aturlah jam tidur lebih awal dari biasanya, agar kita bisa memiliki waktu tidur yang cukup.

2. Mendengarkan musik

Hentakan musik biasanya sukses membuat kita lupa akan rasa kantuk dan lebih fokus beraktivitas.

Gunakan playlist pembangkit mood untuk membantu kita tetap terjaga selama berpuasa.

3. Luangkan waktu untuk istirahat sejenak

Tidak apa-apa jika kita mau memberikan sedikit waktu kepada diri sendiri untuk beristirahat sejenak.

Siasati rasa kantuk dengan tidur siang selama 15-30 menit sebelum kembali melanjutkan aktivitas.

Baca juga: 7 Minuman Pengganti Kopi yang Menghilangkan Kantuk dan Bikin Melek

Baca juga: Mengantuk Tapi Susah Tidur? Mungkin Stres, 5 Hal Ini Bisa Jadi Solusi

4. Atur area belajar/kerja

Halaman
12
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved