20 Ide Menu Sahur Pertama Ramadhan 2026 yang Praktis, Sehat, dan Mengenyangkan

TRIBUNNEWS.COM - Sahur pertama di bulan Ramadhan kerap menjadi momen penentu semangat menjalani ibadah puasa di hari-hari berikutnya. 

Menu yang tepat tidak hanya membantu menjaga energi sepanjang hari, tetapi juga berperan penting dalam memenuhi kebutuhan gizi tubuh setelah berjam-jam beristirahat di malam hari. 

Karena itu, pilihan hidangan sahur yang praktis, sehat, dan mengenyangkan menjadi perhatian banyak orang.

Rekomendasi menu ini diharapkan dapat membantu masyarakat menjalani puasa dengan lebih bertenaga sekaligus tetap menjaga pola makan yang seimbang selama bulan suci Ramadhan.

Baca juga: 30 Ucapan Minta Maaf Menjelang Ramadhan dalam Bahasa Sunda beserta Terjemahan

Sebagai referensi, inilah 20 ide menu sahur pertama, yang dirangkum Tribunnews.com dari berbagai sumber.

20 Ide Menu Sahur Pertama

1. Nasi putih, telur dadar sayur, dan tumis buncis wortel
2. Nasi goreng sederhana dengan telur ceplok
3. Sup ayam kentang dan nasi hangat
4. Oatmeal susu + potongan pisang dan madu
5. Roti gandum isi telur dan keju
6. Nasi, ayam goreng, lalap, dan sambal
7. Mi goreng telur ditambah sawi dan tomat
8. Bubur ayam hangat + telur rebus
9. Nasi, tempe orek, dan sayur bayam bening
10. Sandwich tuna + segelas susu
11. Nasi uduk sederhana dengan telur balado
12. Kentang rebus, telur rebus, dan buah apel
13. Smoothie pisang + roti panggang selai kacang
14. Nasi putih, ikan goreng, dan tumis kangkung
15. Sop bakso sayur dengan nasi hangat
16. Mie kuah ayam + sawi hijau
17. Nasi, tahu tempe goreng, dan capcay
18. Salad buah + yogurt + roti gandum
19. Nasi kuning sederhana dengan telur iris
20. Bubur kacang hijau + roti tawar

(Tribunnews.com)