Breaking News:

Coba Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat Ini yuk, Bisa Dilakukan di Rumah

Olahraga kardio bisa jadi pilihan ketika kamu ingin meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran tubuh. Yuk coba gerakannya berikut ini!

Ilustrasi Parapuan Foto 2021-09-21 06:01:20 

Parapuan.co – Kawan Puan sedang mencari referensi olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah?

Olahraga kardio atau kardiovaskular merupakan serangkaian latihan fisik untuk meningkatkan kesehatan jantung, otot, kebugaran, dan daya tahan tubuh.

Bahkan, bisa membantumu untuk membakar kalori berlebihan pada tubuh, yang tentunya cocok untuk olahraga rutin harian.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan di Rumah Saja, Siapkan Peralatan Ini

Olahraga kardio tidak memerlukan ruangan yang luas dan bisa tanpa alat, ini akan menawarkan kenyamanan dan tetap aktif saat di rumah saja.

Kunci olahraga yang memiliki tujuan seperti bugar dan membakar kalori harus dilakukan secara konsisten, berikut gerakan olahraga kardio dari Verywell Fit yang bisa kamu praktikkan.

1. Jumping jacks

Gerakan jumping jacks yaitu melompat dengan kaki lebar sambil melingkarkan lengan di atas kepala, lalu kembali lagi secara berulang.

Jumping jacks bisa membakar sekitar 135 kalori dalam 10 menit dengan kecepatan tinggi dan tidak diperlukan peralatan atau keterampilan khusus.

Halaman
123
Sumber: Parapuan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved