60 Soal PAS PJOK Kelas 10 Semester 1 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban SAS, UAS

TRIBUNNEWS.COM - Soal Penilaian Akhir Semester (PAS) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas 10 SMA/MA/SMK/MK semester 1 Kurikulum Merdeka digunakan oleh siswa sebagai latihan menghadapi ujian Sumatif Akhir Semester (SAS) atau Ujian Akhir Semester (UAS).

Ujian ini bertujuan mengukur kemampuan siswa dalam memahami materi yang dipelajari selama satu semester.

Hasil ujian PAS/SAS/UAS dapat digunakan untuk mengukur kemampuan akademik siswa dan mengisi rapor siswa.

Soal PAS PJOK kelas 10 SMA/MA di artikel ini hanya sebagai gambaran soal berdasarkan materi  buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) SMA/MA/SMK/MK Kelas X terbitan Kemendikbudristek.

Materi yang diujikan dalam latihan soal berikut ini mencakup keterampilan gerak, keterampilan taktis, kebugaran jasmani, dll.

Siswa harus mengerjakan soal PAS terlebih dahulu secara mandiri, sementara orang tua/wali mengoreksi hasil pekerjaan siswa dengan melihat pada kunci jawaban.

1. Dalam menghadapi situasi gerak yang menantang, kemampuan utama yang diperlukan adalah…
   A. Menghafal pola gerak
   B. Menebak arah gerakan lawan
   C. Menyesuaikan gerakan sesuai kondisi lapangan
   D. Mengikuti instruksi pelatih
   Jawaban: C

2. Adaptasi gerak paling efektif dilakukan ketika seseorang…
   A. Berlatih tanpa henti
   B. Menghadapi variasi situasi permainan nyata
   C. Menonton pertandingan profesional
   D. Mempelajari teori gerak
   Jawaban: B

3. Kesalahan umum dalam penyempurnaan gerak adalah…
   A. Latihan berulang
   B. Kurang menerima umpan balik
   C. Variasi latihan
   D. Pencatatan progres latihan
   Jawaban: B

4. Salah satu manfaat memodifikasi permainan adalah…
   A. Mengurangi kesulitan tanpa tujuan
   B. Menghilangkan aturan penting
   C. Menyesuaikan permainan agar sesuai kemampuan peserta
   D. Membuat permainan lebih membosankan
   Jawaban: C

5. Modifikasi bola menjadi lebih ringan bertujuan untuk…
   A. Mempercepat permainan
   B. Mengurangi beban fisik pemula
   C. Meningkatkan kekuatan otot
   D. Mengurangi aturan permainan
   Jawaban: B

Baca juga: 40 Soal PAS Sosiologi Kelas 10 Semester 1 Kurikulum Merdeka Lengkap dengan Kunci Jawaban SAS

6. Umpan balik paling efektif diberikan ketika…
   A. Pemain sedang istirahat penuh
   B. Setelah seluruh sesi latihan selesai
   C. Segera setelah gerakan dilakukan
   D. Pada pertemuan berikutnya
   Jawaban: C

7. Umpan balik intrinsik muncul dari…
   A. Pelatih
   B. Teman berlatih
   C. Pengalaman sensorik tubuh sendiri
   D. Video rekaman
   Jawaban: C

8. Saat memodifikasi aktivitas, hal terpenting adalah…
   A. Menghapus semua aturan
   B. Menambah pemain
   C. Tetap mempertimbangkan tujuan pembelajaran
   D. Mengurangi waktu permainan
   Jawaban: C

9. Latihan yang tidak konsisten dapat menghambat penyempurnaan gerak karena…
   A. Membuat tubuh cepat lelah
   B. Tidak membangun memori motorik
   C. Mengurangi interaksi antarpemain
   D. Menambah risiko cedera
   Jawaban: B

10. Salah satu indikator gerak yang sudah disempurnakan adalah…
    A. Perubahan teknik yang terlalu sering
    B. Gerakan lebih efisien dan stabil
    C. Kemampuan meniru teman
    D. Berhasil dalam satu kali latihan
    Jawaban: B

11. Penyesuaian tempo gerak dalam permainan menunjukkan kemampuan…
    A. Antisipasi
    B. Konsentrasi
    C. Adaptasi motorik
    D. Kekuatan otot
    Jawaban: C

12. Umpan balik eksternal biasanya diperoleh dari…
    A. Perasaan dalam tubuh
    B. Reaksi lawan
    C. Teman atau pelatih
    D. Kelelahan otot
    Jawaban: C

13. Salah satu tujuan memodifikasi peralatan adalah…
    A. Membuat permainan semakin sulit
    B. Menyamakan tingkat kemampuan siswa
    C. Meningkatkan biaya latihan
    D. Mengurangi motivasi siswa
    Jawaban: B

14. Pengulangan gerak bertujuan untuk…
    A. Membuat latihan monoton
    B. Meningkatkan adaptasi tubuh terhadap pola gerak
    C. Mengurangi kemampuan koordinasi
    D. Menghindari kesalahan
    Jawaban: B

15. Memberi kesempatan pemain melakukan refleksi diri termasuk kategori…
    A. Umpan balik internal
    B. Umpan balik eksternal
    C. Modifikasi gerak
    D. Evaluasi tertutup
    Jawaban: A

16. Konsep ruang dalam movement concept berkaitan dengan…
    A. Energi yang digunakan
    B. Arah, level, dan jalur gerak
    C. Waktu dalam permainan
    D. Perubahan strategi
    Jawaban: B

17. Penggunaan tenaga besar dalam waktu singkat termasuk konsep…
    A. Ruang
    B. Waktu
    C. Energi
    D. Tempo
    Jawaban: C

18. Gerakan yang mengikuti pola melingkar merupakan contoh penggunaan…
    A. Jalur gerak
    B. Level gerak
    C. Ritme
    D. Arah gerak
    Jawaban: A

19. Prinsip permainan yang utama adalah…
    A. Menang dengan cara apapun
    B. Menguasai ruang dan waktu
    C. Memodifikasi lawan
    D. Mengurangi aturan permainan
    Jawaban: B

20. Dalam konsep gerak, tempo berfungsi untuk…
    A. Menambah durasi permainan
    B. Mengatur kecepatan dan ritme gerak
    C. Mempercepat pernapasan
    D. Menentukan arah gerak
    Jawaban: B

21. Kombinasi gerakan lambat–cepat dalam satu rangkaian termasuk konsep…
    A. Ruang
    B. Energi
    C. Waktu
    D. Level
    Jawaban: C

22. Prinsip permainan yang mengatur pola serangan adalah…
    A. Pertahanan
    B. Pergerakan ruang
    C. Transisi
    D. Taktik
    Jawaban: D

23. Penggunaan level rendah biasanya ditemukan pada gerakan…
    A. Lompat jauh
    B. Berguling
    C. Melompat tinggi
    D. Menendang bola
    Jawaban: B

24. Penempatan posisi pemain dalam permainan termasuk penerapan konsep…
    A. Energi
    B. Ruang
    C. Waktu
    D. Tempo
    Jawaban: B

25. Gerak yang efisien berarti…
    A. Menghasilkan banyak energi
    B. Mengurangi risiko cedera
    C. Menghabiskan waktu latihan
    D. Mempercepat kondisi lelah
    Jawaban: B

26. Tujuan utama keterampilan taktis adalah…
    A. Menambah kekuatan fisik
    B. Membantu pemain membuat keputusan cepat dan tepat
    C. Mengurangi variasi permainan
    D. Memperpanjang waktu istirahat
    Jawaban: B

27. Kesadaran taktis meningkat ketika pemain…
    A. Fokus pada teori permainan
    B. Sering terlibat situasi permainan nyata
    C. Hanya berlatih teknik dasar
    D. Menghindari situasi sulit
    Jawaban: B

28. Pemilihan strategi dipengaruhi oleh…
    A. Warna seragam
    B. Kondisi permainan dan kemampuan tim
    C. Wasit
    D. Durasi latihan
    Jawaban: B

29. Salah satu indikator kesadaran taktis adalah kemampuan…
    A. Mengambil keputusan sebelum melihat kondisi lapangan
    B. Membaca situasi permainan secara cepat
    C. Mengabaikan rekan setim
    D. Menghafal formasi
    Jawaban: B

30. Pemain memilih tingkat kesulitan taktis berdasarkan…
    A. Keinginan pelatih
    B. Kemampuan personal dan tujuan permainan
    C. Jumlah penonton
    D. Warna bola
    Jawaban: B

31. Mengalihkan perhatian lawan dalam permainan merupakan bagian dari…
    A. Teknik
    B. Taktik
    C. Fair play
    D. Kebugaran
    Jawaban: B

32. Keterampilan taktis berkembang jika pemain…
    A. Tidak pernah mencoba strategi baru
    B. Berani mengambil risiko dan mengevaluasi hasil
    C. Tetap menggunakan strategi sama
    D. Menghindari lawan yang lebih kuat
    Jawaban: B

33. Strategi bertahan yang baik ditandai dengan…
    A. Pemain terlalu pasif
    B. Penempatan posisi yang tepat
    C. Tidak menekan lawan
    D. Menunggu lawan menyerang
    Jawaban: B

34. Mengganti strategi secara tiba-tiba dapat dilakukan jika…
    A. Lawan membaca pola permainan
    B. Pemain bosan
    C. Wasit meminta
    D. Penonton berteriak
    Jawaban: A

35. Faktor penting dalam memilih keterampilan taktis adalah…
    A. Cuaca saja
    B. Motivasi dan kemampuan teknis
    C. Harga peralatan
    D. Seragam tim
    Jawaban: B

36. Penyusunan rencana aktivitas fisik personal dimulai dengan…
    A. Menentukan pakaian olahraga
    B. Menilai kondisi kebugaran saat ini
    C. Membeli alat olahraga
    D. Mencari tempat latihan
    Jawaban: B

37. Target zona latihan mengacu pada…
    A. Berat badan ideal
    B. Intensitas denyut nadi saat latihan
    C. Jumlah kalori harian
    D. Durasi istirahat
    Jawaban: B

38. Prinsip FITT: Intensity menunjukkan…
    A. Lama latihan
    B. Tingkat kekuatan atau tekanan saat latihan
    C. Frekuensi latihan per minggu
    D. Jenis latihan
    Jawaban: B

39. Frekuensi latihan yang baik untuk pemula adalah…
    A. Setiap hari tanpa istirahat
    B. 1 kali per minggu
    C. 3–4 kali per minggu
    D. 2 kali per hari
    Jawaban: C

40. Teknologi kebugaran membantu pengguna dengan cara…
    A. Meningkatkan biaya latihan
    B. Menghapus kebutuhan pelatih
    C. Memantau perkembangan latihan secara otomatis
    D. Mengurangi intensitas latihan
    Jawaban: C

41. Contoh time dalam FITT adalah…
    A. Latihan 30 menit
    B. Lari cepat
    C. Treadmill
    D. Push-up
    Jawaban: A

42. Evaluasi kebugaran berkala bertujuan untuk…
    A. Menghentikan latihan
    B. Menentukan kebutuhan modifikasi program
    C. Menambah beban tanpa analisis
    D. Menurunkan semangat
    Jawaban: B

43. Intensitas latihan aerobik ideal berada pada…
    A. 20–40 persen denyut nadi maksimal
    B. 60–80 persen denyut nadi maksimal
    C. 50–55 persen denyut nadi maksimal
    D. 90–100 persen denyut nadi maksimal
    Jawaban: B

44. Latihan kekuatan otot dapat dikategorikan sebagai…
    A. Anaerob
    B. Aerob
    C. Relaksasi
    D. Pendinginan
    Jawaban: A

45. Penggunaan aplikasi kebugaran cocok untuk…
    A. Mengukur kemampuan matematika
    B. Memantau detak jantung, langkah, dan intensitas
    C. Menonton film
    D. Memasak
    Jawaban: B

46. Perilaku etis di masyarakat olahraga mencakup…
    A. Mengikuti pertandingan hanya untuk menang
    B. Menghargai lawan dan aturan
    C. Mengabaikan keputusan wasit
    D. Melakukan provokasi
    Jawaban: B

47. Partisipasi yang setara berarti…
    A. Hanya pemain terbaik yang tampil
    B. Semua peserta mendapat kesempatan berpartisipasi
    C. Pemain berlatih minimal
    D. Mengabaikan kemampuan individu
    Jawaban: B

48. Pengambilan keputusan dalam kerja tim mengutamakan…
    A. Keputusan satu orang
    B. Komunikasi antarpemain
    C. Kepentingan pribadi
    D. Pengaruh penonton
    Jawaban: B

49. Contoh fair play adalah…
    A. Menyalahgunakan waktu permainan
    B. Menolong lawan yang cedera
    C. Mengulur waktu
    D. Berteriak pada wasit
    Jawaban: B

50. Seseorang dikatakan memiliki kepemimpinan dalam olahraga jika…
    A. Memaksa anggota tim mengikuti kemauannya
    B. Memberi arahan dan mendengarkan pendapat tim
    C. Tidak menerima masukan
    D. Berlatih sendirian
    Jawaban: B

51. Kolaborasi dalam aktivitas jasmani berarti…
    A. Bersaing tak sehat
    B. Membantu teman mencapai tujuan bersama
    C. Menghindari kerja sama
    D. Mengabaikan instruksi
    Jawaban: B

52. Perilaku tidak etis dalam olahraga adalah…
    A. Mengikuti instruksi pelatih
    B. Berkata jujur saat melakukan pelanggaran
    C. Melakukan kecurangan untuk menang
    D. Menghormati aturan permainan
    Jawaban: C

53. Tujuan utama etika olahraga adalah…
    A. Menjaga keadilan dan sportivitas
    B. Menghasilkan uang
    C. Mengurangi aturan pertandingan
    D. Mengutamakan konflik
    Jawaban: A

54. Evaluasi risiko kesehatan dilakukan untuk…
    A. Menghindari aktivitas fisik
    B. Mengetahui faktor yang dapat menimbulkan masalah kesehatan
    C. Menambah beban latihan
    D. Mengukur teknik bermain
    Jawaban: B

55. Langkah pertama dalam pertolongan pertama adalah…
    A. Mencari obat
    B. Menilai kondisi korban dan keamanan lokasi
    C. Menanyakan identitas korban
    D. Langsung mengangkat korban
    Jawaban: B

56. Konsumsi makanan bergizi seimbang bertujuan untuk…
    A. Menambah berat badan berlebihan
    B. Menjaga fungsi tubuh dan kebugaran
    C. Menghindari aktivitas fisik
    D. Mengurangi waktu tidur
    Jawaban: B

57. Salah satu prinsip hidup sehat adalah…
    A. Kurang tidur
    B. Tidak berolahraga
    C. Mengatur pola makan dan aktivitas fisik
    D. Mengonsumsi makanan cepat saji
    Jawaban: C

58. P3K bertujuan untuk…
    A. Menunda penanganan medis
    B. Mencegah kondisi korban menjadi lebih buruk
    C. Menghilangkan rasa sakit sepenuhnya
    D. Menggantikan peran dokter
    Jawaban: B

59. Contoh gaya hidup aktif adalah…
    A. Duduk seharian
    B. Berjalan kaki ke sekolah
    C. Tidur sepanjang hari
    D. Bermain gawai berjam-jam
    Jawaban: B

60. Konsumsi air putih sangat penting karena…
    A. Mengurangi rasa lapar semata
    B. Mengatur suhu tubuh dan metabolisme
    C. Membuat tubuh cepat lelah
    D. Mengurangi oksigen
    Jawaban: B

(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)