Ashanty Bagikan Tips Diet IF yang Sukses Bikin Terlihat Kurus

Ringkasan Berita:

• Penyanyi Ashanty bagikan tips diet Intermittent Fasting yang ia lakukan
• Diet IF berhasil membuat dirinya terlihat lebih kurus
• Namun ada beberapa hal yang perlu diketahui bagi yang ingin mengikuti jejak Ashanty

TRIBUNNEWS.COM - Penyanyi Ashanty membagikan tips diet Intermittent Fasting alias IF yang sukses membuatnya kurus.

Istri Anang Hermansyah memang mengaku menjalankan diet IF selama satu tahun.

Sebelum diet IF, segala macam cara untuk membuat berat badannya ideal sudah beberapa kali dicoba.

"Banyak yg tanya kenapa bunda kurus banget sekarang?

"Sebener nya kunci jawabannya cuma IF…"

"5 tahun aku jalanin dari yang mulai salah cara, sampe akhirnya dapet yg paling tepat!! Nanti buat yg mau sehat plus hadiah nya langsing aku bahas tersendiri yaaa," tulis @ashanty_ash pada Senin (27/10/2025).

"5 tahun aku jalanin dari yang mulai salah cara, sampe akhirnya dapet yg paling tepat!!"

Jujur sebenernya setahun ini cuma turun 5kg, tapi keliatan banget karena mungkin aku kalau kurusan itu wajah duluan yang keliatan," lanjut penyanyi bernama asli Ashanti Hastuti tersebut.

Baca juga: Wajahnya Disebut Kempot hingga Lelah, Ashanty Ngaku Kurusan: Jujur Cuma Turun 5 kg

Kini terbaru, Ashanty membagikan tips IF khususnya bagi wanita.

"Tahukah kamu?

IF bisa bantu kesehatan, tapi cara perempuan tidak sama dengan laki-laki," tulis unggahan @ashanty_ash pada Minggu (23/11/2025).

"Di carousel ini aku rangkum cara melakukan IF yang lebih aman dan selaras dengan siklus menstruasi.

Tujuannya satu, tetap sehat tanpa mengorbankan hormon," tulis Ashanty dalam captions unggahannya.

"Hormon perempuan berubah tiap bulan

IF yang terlalu ketat + olahraga berat + kurang tidur + bisa bikin siklus menstruasi berantakan,"

Dalam unggahan selanjutnya, penyanyi berusia 42 tahun itu, menjelaskan IF bisa mengubah siklus bulanan wanita.

"Setelah ditelusuri, pola IF yang dilakukan ternyata terlalu berat;

Puasa 14-16 jam setiap hari selama berbulan-bulan, ditambah olahraga berat dalam keadaan puasa dan kurang tidur."

"IF yang ekstrem bisa membuat tubuh perempuan merasa under stress dan hormon tidak stabil."

Lantas Ashanty membagikan tips melakukan diet IF.

Ada empat fase yang dibagikan ibunda Aurel Hermansyah itu.

"Fase 1: hari 1-10

- Waktu terbarik untuk fasting
- Boleh puasa lebih panjang (24-36 jam)

- Makanan bolhh bawa low carbs.
- Olahraga: bisa leboh dari berat weight framing.

Fase 2: hari 11-15

- Masih boleh fasting
- Durasi maksimal 15 jam
- Jaga energi karena tubuh lagi siap-siap

Fase 3: hari 16-19

- boleh fasling panjang
- Tubuh masih cukup stabul untuk mrngalah panjang

Fase 3: 10 ke 20-mens

- Wajib hindari pasting
- Jangan puasa lebih dari 12 jam
- Tambah healthy complex corb; ubi; singkong; ubi ubian
- Olahraga fokus recovery
- Karena tubuh sedang dalam berada di fase paling mudah stress

Jika mengikuti tips tersebut, banyak perempuan merasakan sikulk haid jadi tertatur.

Selain itu energi lebih stabil, tidak mudah stres dan lelah dan terakhir latihan terasa lebih efektif.

(Tribunnews.com/ Siti N)