Bugar
Inilah Menu Sehat untuk Pelangsingan Badan
Melangsingkan badan tentu harus disertai pengaturan menu sehat. Apa saja?
Penulis:
Agustina Rasyida
Editor:
Agung Budi Santoso
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA
Program penurunan berat badan dari klinik pelangsingan atau pusat kebugaran ada yang menawarkan untuk kelompok atau pun individu.
Namun menurut dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK tujuan seseorang menurunkan berat badan berbeda, jadi tidak sesuai jika dilakukan secara berkelompok, terutama soal diet dan konsultasi.
"Setiap orang berbeda tujuannya, nggak bisa sama, nggak bisa main borongan," kata Samuel, Selasa (11/9/2012), di FX Sudirman, Jakarta.
Dari menu diet, pelaksanaan, dan konsultasi setiap individu berbeda. Jika penurunan berat badan dilakukan dengan cara berkelompok dan bersaing, tujuan untuk memiliki berat badan ideal dan tubuh dan sehat agak sulit tercapai. Karena orang akan berpatokan berat badan turun.
"Kalau Anda mau menurunkan berat badan sekarang juga bisa, lari-lagi keliling Senayan bisa, beratnya turun. Tapi itu yang turun kadar air, bukan kadar lemak," lanjut Samuel.
Begitu pula dengan konsultasi dengan dokter gizi, dokter akan melakukan satu per satu pasien.
"Motivasi orang diet atau ingin menurunkan berat badan itu berbeda-beda. Saya memberikan motivasi juga berbeda, tergantung tujuan individunya, pemberian motivasi tidak bisa bareng-bareng, begitu juga kebutuhan kalori yang disarankan," kata Dosen Luar Biasa Departemen Ilmu Gizi FKUI tersebut.
Samuel juga memberikan tips bagaimana menurunkan berat badan tanpa pengawasan ahlinya.
"Orang harus menemukan motivasi, sudah tidak perlu pantauan dokter terus-menerus, dia sudah bisa jalan sendiri."
- Karbohidrat: pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, buah, dan sayuran.
- Lemak: pilih Ikan karena sumber asam lemak omega tiga, kacang kedelai sumber asam lemak omega enam, alpukat, dan olive oil.
- Protein: susu tinggi protein, ayam tanpa kulit, dan putih telur. (Agustina N.R)
Baca artikel menarik lainnya
- Indonesia Motor Show: Toyota 86 Ngepot di Kemayoran 47 menit lalu
- Begini Cara Langsingkan Badan Tanpa Berisiko Kesehatan 1 jam lalu
- Ayo! Ikut Lomba Langsingkan Badan Berhadiah Rp 100 Juta 1 jam lalu
- Ampun Deh! Selain Juara Korupsi, Indonesia Juara Merokok! 2 jam lalu
- Jangan Ucapkan Ini Saat Kencan Pertama 2 jam lalu
- Hebat! Siswi SMP Berbisnis Tas dari Plastik Bekas Deterjen 2 jam lalu
- Menkes Malu Karena Gagal Lindungi Rakyat Dari Bahaya Rokok 5 jam lalu
