Depresi dan Insomnia? Cobalah Mengatasinya dengan Cara Ini

Berendam dalam air hangat usai seharian bekerja memang terbukti ampuh atasi rasa lelah.

Depresi dan Insomnia? Cobalah Mengatasinya dengan Cara Ini
Istimewa
wanita depresi 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -  Berendam dalam air hangat usai seharian bekerja memang terbukti ampuh atasi rasa lelah.

Ternyata, ada manfaat lain dari aktivitas yang membuat rileks ini.

Menurut riset, mandi air hangat secara teratur ampuh atasi depresi dan insomnia.

Bahkan, manfaat mandi air hangat disebut lebih ampuh daripada olahraga.

Mandi air hangat memang tidak mengobati insomnia dan depresi secara keseluruhan. Namun, cara mudah dan murah ini mengurangi gejala kondisi tersebut.

Riset dilakukan oleh peneliti dari University of Freiburg, Jerman, dengan menganalisis 45 orang yang mengalami depresi.

Baca: Kafein Bisa Ganggu Suasana Hati, Dampaknya Bisa Depresi! Ini Cara Menguranginya

Dalam riset ini, peserta dibagi menjadi dua kelompok, di mana salah satu kelompok diminta untuk mandi dengan air bersuhu 40 derajat Celsius selama setengah jam.

Sementara itu, kelompok kedua diminta untuk berolahraga aerobik dengan durasi 40 hingga 45 menit sebanyak dua kali dalam seminggu.

Riset ini dilakukan selama delapan minggu. Untuk mengetahui hasilnya, peneliti memeriksa suasana hati peserta dengan 'skala depresi'.

Hasilnya, peserta yang mandi air hangat setiap hari memiliki rata-rata pengurangan depresi sebanyak enam poin diandingkan sebelum penelitian dimulai.

Halaman
12
Editor: Hasanudin Aco
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved