Pendidikan GO6 Jenis Makanan Ini Bisa Buat Tidur Malam jadi Lebih Nyenyak
Pilihan makanan di malam hari sebaiknya yang tidak mengandung kafein dan tidak memicu heartburn (sensasi perih dan panas pada dada).
lihat foto
TribunTravel.com/Rizkianingtyas Tiarasari
TRIBUNNEWS.COM - Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Oleh karenanya, kamu harus bijak dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari.
Sebab, makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Pilihan makanan di malam hari sebaiknya yang tidak mengandung kafein dan tidak memicu heartburn (sensasi perih dan panas pada dada).
Berikut TribunTravel.com telah merangkum beberapa jenis makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dari laman sleepfoundation.org.
1. Karbohidrat kompleks.
Saat malam hari, hindari roti putih, pasta, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
Sebab, jenis makanan ini dapat mengurangi kadar serotonin dan merusak kualitas tidur.
Sebaiknya pilih makanan dari biji-bijian utuh seperti popcorn, oatmeal, atau kraker gandum utuh dengan mentega kacang (nut butter).
2. Kacang-kacangan
