Trik Hadapi Dehidrasi hingga Gula Darah Turun Selama di Arab, Wajib Bawa Oralit, Permen dan Kurma

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA -- Ibadah haji sebentar lagi akan dijalani jutaan umat muslim di Arab Saudi.

Di tengah padatnya ibadah di tanah suci tentu ada saja potensi gangguan kesehatan yang dialami jemaah haji.

Baca juga: Antisipasi Jemaah Haji Kelelahan, Petugas PPIH Bagikan Kurma, Oralit Hingga Air Mineral

Biasanya kelelahan sampai kurang gula maupun dehidrasi menjadi masalah kesehatan yang paling sering dikeluhkan oleh jemaah haji di Arab Saudi.

Berikut cara mencegahnya seperti yang disampaikan oleh praktisi kesehatan Dr Ngabila Salama.

Selalu Bawa Permen dan Kurma

Jemaah haji agar selalu membawa kurma dan permen kemana pun berada.

Gula pada kurma mudah dicerna cepat untuk meningkatkan kadar gula darah.

Hindari Kelelahan 

Jemaah haji diminta tak memaksakan kegiatan ibadah sunah yang tak diwajibkan. 

Persiapkan kondisi prima untuk puncak haji Armuzna (arafah, muzdalifah, mina) adalah yang terbaik.

Tidur cukup minimal 6-7 jam per hari.

Periksakan kesehatan secara rutin setiap hari bagi jemaah risiko tinggi

"Ingat tidak perlu memaksakan diri atau memforsir kegiatan, konsultasikan ke pembimbing ibadah dan petugas disesuaikan dengan kondisi fisik terakhir," tutur dia.

Trik Hindari Dehidrasi, Sedia Oralit hingga Selalu Pakai Pelindung

Penyelenggaran haji biasanya juga dibarengi dengan suhu panas.

Karenanya jemaah sering mengalami serangan panas / heat stroke.

Baca juga: Antisipasi Jemaah Haji Kelelahan, Petugas PPIH Bagikan Kurma, Oralit Hingga Air Mineral

"Bawalah selalu oralit, pastikan minum 1 gelas @200 cc per jam, minum tidak menunggu haus, banyak makan sayur dan buah," kata dia.