Tak Sempat Olahraga Selama di Kantor? Modifikasi Gaya Hidup

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mudah penat dan stres selama di kantor, sementara untuk berolahraga, nyaris tak ada waktu kerapkali dirasakan pekerja kantoran. Lantas, bagaimana solusinya?

Dokter Andi Kurniawan Sp KO, menyarankan agar karyawan bisa menyiasatinya dengan memodifikasi gaya hidup. Apa saja contohnya? Yuk simak penjelasan salah satu dokter yang menyertai delegasi Olimpiade 2012 ini.

Menurut Andi, prinsipnya memang harus disempatkan olahraga di sela-sela kesibukan bekerja. "Tapi, kalau pun tidak bisa, masih ada solusinya yaitu memodifikasi gaya hidup. Misalnya, memarkir mobil yang lumayan jauh kemudian jalan kaki menuju kantor.

"Jalan kaki menurunkan kalori. Juga naik turun menggunakan tangga," kata Andi, saat coaching klinik pembukaan Oetama Cup di Kompas Gramedia, Kamis (1/11/2012) sore.

Andi juga mengingatkan, olahraga bisa dilakukan mesti di depan komputer. Sempatkan melakukan gerakan-gerakan sederhana ini bisa dilakukan secara singkat di sela-sela kesibukan di kantor untuk melenturkan tubuh sehingga memperlancar peredaran darah.

Melakukan stretching atau peregangan sangat membantu mengurangi kekakuan otot dan rasa pegal. Ini sangat mudah dilakukan di sela-sela kesibukan. "Lakukan peregangan sampai ada rasa tak nyaman itu baru ada efeknya tp bukan menyakitkan berapa lama 10 sampai 15 detik," jelas Andi.

Prinsipnya olahraga kata Andi jangan diporsir. Mulailah dari yang ringan. Diawali dengan peregangan, dan jangan lupakan pendinginan. Lakukan bertahap.