Daftar Makanan-Minuman yang Bisa Bikin Kamu Bahagia, Cokelat hingga Alpukat

Cokelat hitam mengandung banyak antioksidan yang bisa meningkatkan perasaan secara alami dengan hadirnya N-acylethanolamine, senyawa kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.

Itulah yang menyebabkan kita merasa euforia setelah mengonsumsi cokelat hitam.

Selain itu, cokelat berwarna pekat ini mampu meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.

3. Kacang dan biji-bijian

Baca: Mau Bikin Takjil Bubur Kacang Hijau yang Enak? Ini Trik Merebusnya Agar Cepat Empuk

Tingkat hormon stres kortisol tetap rendah bisa terjaga karena adanya banyak Vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang terkandung di kacang.

Kenari atau almond juga bisa menstimulasi produksi endorfin yang nantinya akan dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan rasa bahagia dan pelepas stres.

4. Tomat ceri

Baca: Manfaat Tomat Buat Kesehatan, Menyehatkan Jantung dan Melindungi Tubuh dari Kanker

Likopen atau antioksidan yang melindungi otak dan melawan depresi terkandung banyak pada buah tomat.

Peneliti menemukan, likopen dapat bermanfaat untuk pencegahan komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering kali dikaitkan dengan depresi.

5. Susu

Baca: Susu Bisa Jadi Alternatif Berbuka Puasa yang Sangat Baik

Serotin yang tercipta dari konversi triptofan dalam susu dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia.

Protein dalam susu diketahui sebagai laktium yang mampu memberikan efek menenangkan terhadap tubuh.

Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan kita bahagia, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengingkatkan perasaan.

Seperti olahraga 20 menit setiap hari dapat melepaskan hormon dopamin dan serotin.

Selain itu, tertawa juga dapat memicu pelepasan hormon bahagia.