8 Makanan yang Tingkatkan Vitamin D, Mulai dari Jamur sampai Ikan Sarden
Vitamin D tidak hanya bisa diperoleh lewat sinar matahari, mengonsumsi makanan-makanan ini juga bisa tingkatkan kadar vitamin D dalam tubuhmu
Penulis:
Grid Network
lihat foto
healthifyme.com
Berikut ini Manfaat Makanan yang Kaya Vitamin D, Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Tulang
TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D adalah satu-satunya nutrisi dalam tubuh yang diproduksi dengan bantuan sinar matahari.
Namun, pasti banyak dari kita kurang mendapat sinar matahari yang cukup, kan.
Ini karena banyak dari kita yang menghabiskan waktunya beraktivitas di dalam ruangan dan memakai tabir surya ketika keluar ruangan.
Padahal, rata-rata vitamin D yang dibutuhkan tubuh dalam sehari mencapai 600 IU.
Jadi jika kamu kekurang mendapat sinar matahari, maka kemungkinan jumlah ini akan naik menjadi 1.000 IU sehari.
Namun jangan khawatir, untuk mengatasinya kamu dapat mengkonsumsi makanan ini untuk memperoleh vitamin D.
Melansir dari Health Line, berikut Grid.ID rangkum 8 makanan yang memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Apa aja ya?
![[FULL] Detik-detik Pengibaran Sang Saka Merah Putih dalam HUT ke-80 RI di Istana Negara Merdeka](https://img.youtube.com/vi/CEJ63zeH3cM/mqdefault.jpg)
