Olahraga Angkat Beban Efektif Kikis Lemak Jantung

Orang gemuk atau yang mengalami obesitas wajib menghilangkan lemak jantung agar terhindar dari penyakit kardiovaskular.

Olahraga Angkat Beban Efektif Kikis Lemak Jantung
instagram/Nakita.id
Raisa berolahraga angkat beban. 

TRIBUNNEWS.COM - Orang gemuk atau yang mengalami obesitas wajib menghilangkan lemak jantung agar terhindar dari penyakit kardiovaskular.

Ada berbagai cara untuk itu. Satu di antaranya olahraga angkat beban. Olahraga itu lebih efektif menghilangkan lemak jantung ketimbang olahraga yang sifatnya aerobik.

Dalam studi kecil, para peneliti menentukan bahwa jenis lemak jantung tertentu, jaringan adiposa perikardial, berkurang pada pasien yang melakukan angkat beban, tetapi tidak pada mereka yang bekerja meningkatkan daya tahan tubuh dengan latihan aerobik saja, menurut laporan yang diterbitkan dalam JAMA Cardiology.

Meskipun kedua bentuk latihan ini menghasilkan pengurangan lemak jantung tipe kedua, jaringan adiposa epikardial, yang juga dikaitkan dengan penyakit jantung.

"Kami terkejut dengan temuan ini," kata penulis utama studi ini, Dr. Regitse Hojgaard Christensen, seorang peneliti di Pusat Peradangan dan Metabolisme dan Pusat Penelitian Aktivitas Fisik di Rumah Sakit Universitas Kopenhagen.

Baca: Manfaat Pilates Bagi Ibu Hamil, Sandra Dewi Pun Melakukannya

Sementara penelitian ini tidak menjelaskan mengapa latihan beban akan memiliki efek yang berbeda dari latihan ketahanan.

"Kami tahu dari penelitian lain bahwa latihan beban adalah stimulus yang lebih kuat untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme basal dibandingkan dengan latihan ketahanan.

Tapi kami percaya bahwa peserta yang melakukan latihan beban membakar lebih banyak kalori di siang hari - juga dalam periode tidak aktif - dibandingkan dengan mereka yang hanya terlibat dalam pelatihan bersifat aerobik, "kata Christensen.

Untuk mengeksplorasi dampak dari berbagai jenis olahraga pada lemak jantung, Christensen dan rekan-rekannya merekrut 32 orang dewasa yang obesitas dan kurang gerak tetapi belum memiliki penyakit jantung, diabetes, atau atrial fibrilasi.

Baca: 6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga, Ada Tuna hingga Ubi Jalar

Para peserta secara acak ditugaskan untuk program latihan aerobik tiga bulan, latihan beban atau tidak ada perubahan dalam aktivitas (kelompok kontrol). Setiap orang menjalani pemindaian MRI jantung pada awal penelitian dan pada akhir.

Halaman
12
Editor: Willem Jonata
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved