Kesehatan

7 Makanan yang Kaya akan Vitamin D, Jamur hingga Ikan Salmon & Cara Menghitung Kebutuhannya per hari

Tips Kesehatan: Jumlah Kebutuhan Harian Asupan Vitamin D Beserta 7 Makanan Sehat yang Tinggi Vitamin D

TRIBUNNEWS.COM/Firda Fitri Yanda
Salmon Carpaccio- 7 Makanan yang Kaya akan Vitamin D, dari Jamur hingga Ikan Salmon 

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D merupakan nutrisi yang terbentuk secara alami oleh tubuh ketika kulit terkena paparan sinar matahari langsung.

Vitamin D juga bermanfaat untuk pembentukan tulang, menjaga kesehatan jantung, otot, dan otak.

Namun, tak jarang sebagian orang mengalami kekurangan vitamin D karena tubuhnya tidak mendapatkan asupan sinar matahari yang cukup.

Karena kondisi tersebut, sangat dibutuhkan asupan vitamin D dengan cara mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi vitamin D.

Berikut ini Tribunnews sajikan beberapa makanan sehat yang kaya akan nutrisi vitamin D, dilansir dari laman Healthline, Jumat (20/12/2019).

1. Jamur

Jamur merupakan sumber vitamin D yang baik.

Jenis vitamin D yang terdapat pada jamur adalah vitamin D2 yang mampu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

Kandunga vitamin D dalam jamur bisa mencapai 2.300 IU per porsi 3,5 ons (100 gram).

Ilustrasi - Jamur  merupakan sumber vitamin D yang baik.
Ilustrasi - Jamur merupakan sumber vitamin D yang baik. (boldsky.com)

2. Salmon

Halaman
1234
Penulis: Lanny Latifah
Editor: bunga pradipta p
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved