Cara Mengatasi Telinga Berdenging Terus-menerus, Ikuti 5 Tips Berikut Ini
Telinga berdenging merupakan salah satu masalah yang biasa dialami oleh beberapa orang, berikut terdapat 5 tips mudah untuk mengatasinya.
Editor:
tribunsolo
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Berikut 5 cara alami mengatasi telinga berdenging dengan aman dan mudah.
Sering kali secara tiba-tiba kita mengalami telinga berdenging.
Telinga yang berdenging terkadang akan hilang dengan sendirinya.
Namun sayangnya tidak semua orang nyaman dengan kondisi telinga berdenging.
Ketika merasakan telinga berdengaing, maka Anda harus melakukan 5 tips berikut ini:
1. Periksakan telinga
Ada banyak alasan mengapa kita mengalami gangguan suara di telinga.
Tinitus seringkali merupakan gejala gangguan kesehatan lain. Itu sebabnya, penting untuk memeriksakan telinga dan mencari penyebabnya.
Bisa saja itu menjadi gejala infeksi telinga yang disebabkan telinga kotor.
Bisa juga dipicu tumpukan kotoran telinga atau hipertensi.
Obat-obatan termasuk antibiotika, antidepresan juga dapat menyebabkan terjadinya tinitus.
2.Terapi suara
Ketika denging terdengar tak berkesudahan, aktivitas hening bisa bikin Anda jengkel.
"Manusia lebih mampu mentoleransi suara dari luar daripada yang datang dari kepala sendiri," kata Dennis Fitzgerald, MD, ahli otolaryngologi dari Thomas Jefferson University, Philadelphia.
Oleh karena itu, Anda dapat mendengarkan radio kesayangan dengan suara rendah.
Suara di sekitar yang tak terlalu kencang itu tak akan menghilangkan tinnitus tetapi justru akan bercampur dengan denging telinga itu.
Hal ini akan membantu Anda beradaptasi dengan denging itu dan membuat tinitus jadi bagian dari suara latar.
Baca juga: Nyeri Asam Urat Menyakitkan, Ketahui Cara Mengatasinya dengan Cepat
Baca juga: 5 Cara Menghemat Memori iPhone, Segera Ubah Format Foto dan Video hingga Rutin Hapus Data Cache
Baca juga: Apa Saja Pemicu Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari?
Baca juga: 4 Cara Hadapi Menstruasi dengan Lebih Baik, untuk Sedikit Rasa Nyeri hingga Minimalkan Mood Swing
3. Cari cara meredakan stres
Menurut Mayo Clinic, stres dapat membuat tinitus lebih parah.
Jika denging itu terjadi sepanjang hari setelah lelah kerja di kantor atau tidur tak nyenyak, bisa jadi ini tanda bahwa Anda harus beristirahat.
Lakukan latihan napas, olahraga ringan atau meditasi untuk menurunkan stres.
"Studi membuktikan jenis-jenis ketrampilan manajemen stres memperbaiki kemampuan kita mentolerasi nyeri fisik dan derita emosi dan membuat masyarakat mampu mengatasi tinitus," kata ahli psikoterapi Phillip Kolba.
4. Mengurangi alkohol
"Asupan alkohol pada sejumlah orang dapat memperparah tinitus," kata Shabir Mia, ahli bedah telinga hidung dan tenggorokan.
Alkohol itu masuk ke pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke telinga dalam yang dapat membuat tinitus jadi lebih jelas.
Namun, American Tinnitus Association menegaskan reaksi setiap orang berbeda terhadap alkohol.
5. Pertimbangkan terapi Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
CBT adalah terapi yang berfokus pada reaksi emosional seseorang terhadap tinitus.
Jika Anda menemukan denging yang tak ada habis-habisnya itu mengganggu kehidupan sehari-hari, seorang psikolog dapat membantu Anda menguasai teknik yang efektif ini.
"Begitu tahu cara mengatasinya, reaksi terhadap denging telinga itu akan berkurang dan Anda akan lebih mampu mengatasinya sepanjang waktu," kata Palmer.
(*/OWW)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Cara Mengatasi Telinga Berdenging Terus-menerus.
