Cara Menjaga Kesehatan saat Musim Hujan agar Tidak Mudah Terserang Penyakit, Terlebih saat Pandemi

Untuk memenuhi agar zat gizi tercukupi, maka harus memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari atau setiap kali makan.

Kelima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah, dan minuman.

Mengonsumsi lebih dari satu jenis untuk setiap kelompok makanan (makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah) setiap kali makan akan lebih baik.

Frekuensi makan per hari harus tetap diperhatikan, yakni sarapan, makan siang, dan makan malam.

Beberapa yang harus diprioritaskan adalah sarapan.

Berdasarkan pedoman gizi Kementerian Kesehatan RI, sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30 persen kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif.

Selain itu, mengonsumsi probiotik juga perlu diperhatikan agar terhindar dari infeksi seperti flu dan diare.

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik akan membantu menjaga usus agar sistem pencernaan tetap lancar.

Beberapa makanan tersebut di antaranya yoghurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar.

Bakteri probiotik jenis Lactobacillus, Bifidobacterium, dan Enterococcus dalam makanan atau minuman dapat berfungsi menjaga keseimbangan mikroesosistem dalam sistem pencernaan dan membantu proses pencernaan.

Konsumsi makanan sehat harus benar-benar diperhatikan, terutama di musim penghujan.

2. Berolahraga

Di musim hujan, sistem kekebalan tubuh harus dijaga untuk menangkal serangan penyakit.

Tak hanya untuk mencegah terserang penyakit saat terjadi perubahan cuaca, olahraga juga menjadi bekal saat tubuh kita tak lagi mampu secara optimal menghasilkan imunitas seperti saat kita muda.

Olahraga merupakan cara sederhana dan mudah, tetapi besar manfaatnya.