7 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan, Mampu Tingkatkan Kualitas Tidur

Lari lima menit setiap hari mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.

Hal tersebut berlaku untuk semua pelari, tidak peduli seberapa cepat mereka berlari atau berapa lama mereka berlari.

3. Meningkatkan Metabolisme

Anda harus mulai berlari di pagi hari sebelum sarapan.

Hal tersebut karena, setelah berolahraga, tubuh Anda menggunakan makanan untuk pemulihan daripada menyimpannya yang selanjutnya menjadi lemak.

Terlebih lagi, lari pagi akan meningkatkan metabolisme Anda, membantu tubuh membakar kalori sepanjang hari.

Hal itu berarti bahwa Anda kemungkinan akan merasa lapar setelah selesai.

4. Meningkatkan Kesehatan Sendi

Ada suatu masa ketika orang berpikir bahwa berlari itu buruk untuk persendian Anda.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pelari sebenarnya lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian.

Alasannya yaitu, bahwa pelari cenderung bugar dan membawa lebih sedikit beban sehingga mengurangi jumlah ketegangan pada persendian.

Berlari di pagi hari juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik yang membantu mengurangi kemungkinan risiko osteoartritis.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berlari memiliki dampak yang sangat positif bagi kesehatan mental Anda.