Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Sekaligus Jantung Sesuai Saran Dokter

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pada dasarnya menjaga kesehatan ginjal tidaklah sulit. Bahkan, semua tindakan baik bagi ginjal dapat berpengaruh pada kesehatan jantung. 

Hal ini diungkapkan dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia group. Misalnya dari segi makanan.

Dokter Santi menjelaskan, menghindari makanan mengandung garam dan gula yang tinggi dapat menjaga jantung dan ginjal secara bersamaan.

"Olahraga, bagus untuk jantung dan ginjal. Terus mengurangi garam dan gula, itu bagus untuk mengontrol tekanan darah, kadar gula dalam darah. Dan ini berpengaruh pada ginjal dan jantung," ungkapnya pada siaran Radio Sonora FM, Jumat (31/12/2021).

Dr Santi menyarankan untuk mengurangi konsumsi garam dan gula. Lalu rutin berolahraga dan jaga berat badan. Hal ini supaya berat badan jangan terlalu besar atau kecil. 

Baca juga: Hindari Kebiasaan Menahan Pipis Agar Kesehatan Ginjal Terjaga

Di sisi lain untuk menjaga kesehatan ginjal, dianjurkan tidak mengonsumsi alkohol. Lalu angan merokok atau terpapar asap rokok. Pada mereka yang merokok dianjurkan untuk di luar ruangan. 

Baca juga: Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini karena Bisa Jadi Penyebab Ginjal Rusak

"Ruangan yang terpapar oleh asap rokok juga tetap beracun walau asap rokok dihilangkan. Sebaiknya sejauh mungkin di luar rumah," kata dr Santi menambahkan.

Di sisi lain, selalu menjaga kecukupan cairan. Untuk mengetahui tubuh cukup cairan sangatlah mudah. Tinggal melihat warna dan bau dari urin. Jika warna urin keruh atau oranye, berarti tubuh kekurangan cairan. 

Baca juga: 7 Manfaat Wortel bagi Kesehatan: Mengurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Memperkuat Tulang

Di sisi lain, dilihat juga intensitas buang air kecil. Normalnya, frekuensi buang air kecil adalah 5 sampai 10 kali. Jika hanya satu hingga dua kali, maka tubuh kekurangan cairan. 

Baca juga: 7 Manfaat Tomat bagi Kesehatan: Melindungi Kesehatan Jantung hingga Melindungi dari Kanker

"Lalu jangan sembarangan minum obat. Jangan memperpanjang dan memperpendek obat tanpa intruksi dokter. Selain itu lakukan medical chek up pada orang yang punya faktor risiko tinggi," pungkasnya.