5 Tips Melatih Tubuh untuk Kembali ke Pola Makan Normal setelah Ramadhan, Jangan Lewatkan Sarapan

Hal yang Harus dan Jangan Dilakukan

Harus Dilakukan:

1. Secara bertahap kembali ke kebiasaan makan normal dengan menambahkan makanan atau kudapan pada suatu waktu untuk menghindari beban pada perut.

2. Gantikan hasrat mengkonsumsi manis dengan buah-buahan kering segar seperti kurma, buah ara, dan kismis.

3. Tetap aktif dengan meningkatkan metabolisme melalui aktivitas fisik.

4. Seimbangkan makanan Anda dengan menggabungkan makanan dari kelompok makanan yang berbeda

5. Cobalah untuk menggunakan metode memasak yang sehat dan konsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks

Jangan Dilakukan

1. Lewati sarapan

2. Memanjakan diri dengan makanan manis dan berlemak

3. Minum kafein dalam jumlah berlebihan

4. Konsumsi makanan olahan alih-alih makanan sehat

5. Makanlah dalam porsi besar sekaligus, alih-alih membagi makanan Anda menjadi makanan kecil yang sering

6. Makan di malam hari

(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)