Kesehatan
9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata: Konsumsi Ikan Salmon hingga Wortel
Gangguan penglihatan dapat dipengaruhi oleh berbagai hal. Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Penulis:
Yurika Nendri Novianingsih
Editor:
Daryono
lihat foto
thebodyshop.com
ilustrasi mata sehat - Simak sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan mata.
- Ikan sarden
- Ikan teri
- Ikan herring
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak ikan dapat membalikkan mata kering, termasuk mata kering yang disebabkan oleh terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer .
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3.
Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat usia.
Kacang-kacangan dan polong-polongan yang baik untuk kesehatan mata antara lain:
- Kenari
- Kacang brazil
- Kacang mete
3. Biji-bijian
Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian kaya akan omega-3 dan merupakan sumber yang kaya vitamin E.
Biji-bijian yang tinggi omega-3 yakni Chia seed dan biji rami.
4. Jeruk
