Tak Disarankan Minum Obat Tidur Terus-menerus, Berikut Cara Alami Mengatasi Insomnia
Kebiasaan begadang membuat sebagian orang mengalami insomnia atau sulit tidur. Sebagai solusi mereka memilih mengkonsumsi obat tidur.
Penulis:
Rina Ayu Panca Rini
Editor:
Willem Jonata
lihat foto
Berolahraga tidak lebih dari empat jam sebelum tidur, sehingga hormon kortisol tidak tinggi saat akan tidur.
Selain itu, menciptakan situasi dan ruangan yang nyaman sebelum tidur juga penting dilakukan. Misalnya, mematikan lampu atau meredupkan lampu dari biasanya.
“Tidur itu rasanya adalah hal sederhana, orang sering menyepelekan. Namun, sesuatu yang sederhana itu jika tidak kita jaga dapat menimbulkan banyak penyakit. Maka pola tidur yang salah ini butuh kepedulian,” tuturnya.
