5 Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah hingga Berat Badan

TRIBUNNEWS.COM - Berikut manfaat olahraga kardio untuk kesehatan lengkap dengan contoh olahraga kardio.

Olahraga kardio biasa disebut aerobik.

Olahrga kardio merupakan olahraga yang bergantung pada kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen selama sesi latihan, dikutip dari www.webmd.com.

Kemampuan atau kapasitas kardio seseorang dapat bervariasi berdasarkan sejumlah faktor.

Adapun beberapa contoh olahraga kardio adalah berjalan, bersepeda dan berenang.

Sementara itu, olahraga kardio memiliki banyak mafaat untuk kesehatan.

Baca juga: Apakah Olahraga di Malam Hari Baik Bagi Tubuh? Ini Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Malam Hari

Lalu apa saja manfaat olahraga kardio?

5 Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan

Berikut beberapa manfaat olahraga kardio untuk kesehatan yang dikutip dari greatist.com dan www.topfitness.com:

1. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Kardio adalah latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena membantu membakar lemak dan menurunkan kalori.

Namun, untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan olahraga kardio, tetapi Anda juga perlu melakukan diet.

Untuk olahraga kardio di rumah, Anda dapat menggunakan treadmill.

2. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Menurut beberapa penelitian, olahraga kardio dapat membuat tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah pada orang dengan hipertensi.