Jangan Sembarangan Dengarkan Musik Sebelum Tidur, Berikut Tips Agar Telinga Tetap Sehat

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -  Sebagian orang punya kebiasaan mendengarkan musik relaksasi sampai tertidur. 

Maka tidak jarang ada yang menggunakan alat bantu dengar seperti headset atau earphone. 

Terkait hal ini, Dokter Spesialis Telinga, Hidung, Tenggorok, Bedah Kepala dan Leher, dr Abdillah Hasbi A, Sp THTBKL bagikan tips menjaga agar telinga agar pendengaran tetap sehat.

"Pertama adalah gunakanlah speaker bluetooth atau speaker (jenis) apa pun. Kalau tidak ada, gunakan speaker yang dari handphone saja," ungkapnya pada talkshow kesehatan virtual yang diselenggarakan Kementerian Kesehatan, Kamis (26/12/2024).

Kedua, kalau menggunakan earphone atau headphone, maka disarankan untuk mengikuti aturan Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO. 

"Itu ada aturan yang namanya 60-60 yang selama ini juga oleh WHO. Disarankan untuk menggunakan aturan itu saat menggunakan device untuk mendengar," imbuhnya. 

Baca juga: Perokok Hingga Penderita Penyakit Metabolik Rentan Alami Fibrosis pada Paru-Paru

Ia pun menjelaskan maksud dari aturan 60-60 ini. 

Pertama, selalu menggunakan earphone atau headphone dengan volume 60 persen dari total range volume yang ada di device. 

Diimbau pada pengguna headset untuk tidak menggunakan volume suara lebih dari 60 persen. 

"Sebetulnya dalam smartphone atau smart device apapun itu sudah ada penangkalnya si volume itu akan berubah jadi merah kalau kita sudah melewati ambang batas yang disarankan," lanjutnya. 

Kedua, menggunakan earphone tidak boleh lebih dari 60 menit atau satu jam. 

Namun, saat tidur mungkin pendengar sulit untuk menggunakan aturan ini. 

Baca juga:  Awas! Bahaya Skincare Ilegal di Indonesia

Oleh karena itu, penggunaan kedua alat ini tetap harus dibatasi. 

"Jadi, tetap saja walaupun kita atur volume-nya tetap tidak aman menurut saya. Nah belum alat itu kan makin lama makin digunakan itu makin panas, itu juga harus diperhatikan," imbaunya.