Lansia Rentan Alami Masalah Tidur, Ini Penyebab, Dampak dan Cara Pencegahannya

Laporan wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA – Orang dengan lanjut usia (lansia) seringkali mengalami masalah tidur.

Padahal tidur yang kurang dan kualitas yang buruk memiliki konsekuensi pada kesehatan.

Baca juga: Kondisi Lansia di Indonesia Saat Ini: Jumlahnya Terus Naik, Kesepian dan Alami Malnutrisi

Adapun masalah tidur pada lansia bisa berupa insomnia, sleep apnea, gangguan ritme sirkadian, restless legs syndrome (RLS), dan gangguan gerakan terkait tidur.

Berikut penyebab, dampak dan cara mencegah gangguan tidur pada lansia:

Penyebab

Dalam memastikan kesehatan pada lansia, salah satu faktornya adalah menjaga kualitas tidur.

Peneliti kesehatan tidur dari Departemen Neurologi FKUI dr. Dinda Larastika Riyanto, Sp.N mengatakan, penyebab seorang lansia mengalami gangguan tidur adalah multifaktorial.

Seperti status kesehatan, penggunaan obat-obatan, stres psikologis, gaya hidup hingga asupan makanan dan minuman.

“Sekalipun tidak memiliki penyakit tertentu, perubahan pola tidur pada lansia alamiah terjadi karena regenerasi otak, dimana struktur-struktur dalam otak mengalami regenerasi. Dan itu natural terjadi,” ujar dr Dinda dalam kegiatan Good Skin, Good Sleep with Lifree 100 persen breathable material di Jakarta, Rabu (28/5/2025).

Lingkungan tempat tidur (bedding), paparan cahaya, suhu, suara, temperatur, aliran udara hingga pakaian sangat mempengaruhi kualitas tidur.

“Sering dianggap sepele, tapi kebersihan di sekitar tempat harus jadi perhatian,” tutur dia.

Dampak

Tidur merupakan hal yang krusial pada seluruh umur termasuk bagi lansia.

Tidur yang tidak berkualitas meningkatkan risiko gangguan kesehatan fisik dan mental.

Mulai dari demensia, obesitas, stroke, gangguan imunitas hingga risiko terjatuh.

Dalam studi yang dilakukan Rahmat Dkk tahun 2023, tertulis bawah sebanyak 30,3 persen lansia mengalami gangguan tidur,