10 Makanan-Minuman Tidak Boleh Dikonsumsi saat Malam Hari, Bisa Picu Refluks Asam Lambung

Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna lebih dekat ke waktu tidur.

5. Makanan Berat atau Besar

Makan makanan besar atau porsi berat di malam hari bisa menjadi masalah bagi tidur Anda.

Tubuh Anda bekerja untuk mencerna makanan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan menyebabkan mulas yang mengganggu tidur.

Cobalah untuk menyelesaikan makanan berat setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

6. Makanan Ringan Manis

Makanan manis seperti permen, cokelat, dan makanan penutup dapat menyebabkan lonjakan energi dan crash, sehingga sulit untuk tertidur lelap.

Konsumsi gula yang tinggi sebelum tidur juga dapat menyebabkan terjaga di malam hari.

7. Buah Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk dan grapefruits, bersifat asam dan dapat menyebabkan mulas atau refluks asam.

Jika Anda rentan terhadap kondisi ini, yang terbaik adalah menghindari buah jeruk sebelum tidur.

8. Tomat

Tomat juga asam sifatnya dan dapat menyebabkan mulas, terutama bila dikonsumsi dekat dengan waktu tidur. 

Pertimbangkan untuk membatasi saus atau hidangan berbasis tomat di malam hari.

9. Makanan Protein Tinggi

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat, dan mengkonsumsi terlalu banyak protein larut malam dapat membuatnya menantang untuk tertidur.

 Jika Anda ingin camilan tidur, pilih sesuatu yang ringan dan rendah protein.

10. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, seperti soda dan air bersoda, dapat menyebabkan gas dan kembung, yang bisa tidak nyaman saat mencoba tidur.

Pilih air biasa atau teh herbal sebagai pilihan yang lebih ramah tidur.

(Tribunnews.com/Garudea Prabawati)