Tantangan Atasi Masalah Kesehatan Mental di Masa Pandemi, Minimnya Interaksi dan Terbatasnya Akses

2. Tetap terhubung dengan orang lain

Banyak dari Anda mungkin tidak bisa pulang bertemu dengan keluarga dan saat ini mungkin sebagian besar masih tinggal di tanah rantau dan sendirian di kamar kosan.

Leo mengingatkan untuk tetap berkomunikasi dan terhubung dengan orang lain.

"Dengan berbicara pada orang lain, akan meringankan separuh dari beban Anda," ucap dia. Sayangi dirimu, karena kamu berharga dan hal yang bisa dilakukan adalah saling bercerita lewat telfon atau video call untuk saat ini.

3. Lakukan aktivitas yang disukai

Melakukan aktivitas yang disukai adalah hal yang cukup baik untuk dilakukan selama masa pandemi ini, sehingga Anda bisa memberikan waktu kepada diri sendiri untuk bersantai.

Sudah ada penelitian yang memperlihatkan hubungan resiprokal atau terbalik antara stres dan aktivitas fisik.

"Semakin rutin melakukan aktivitas fisik maka semakin rendah tingkat stres yang dimiliki," tuturnya.

Selama Lockdown, Studi Jelaskan Kardar hormon stress seperti adrenalin dan kortisol dalam tubuh bisa dihilangkan lewat aktivitas fisik dan olahraga, hal ini sudah terbukti efektif untuk menejemen stress.

Ketika Anda melakukan olahrga maka pada saat yang sama akan ada produksi endorfin yang mememberikan rasa relaks dan optimiseme saat berolahrga rutin.

Endorfin adalah bahan kimia yang diproduksi oleh otak dan berfungsi sebagai pereda rasa sakit.

4. Menjaga imun tubuh

Memelihara kesehatan dengan selalu menjaga imun tubuh sangat penting. Leo menyarankan agar selalu memelihara kesehatan tubuh, baik dengan olahraga maupun makan makanan sehat.

"Makan makanan yang sehat dan berimbang, dan berolahraga secara teratur juga tidur dengan waktu yang cukup," kata dia.

5. Mengurangi konsumsi berita Covid-19