5 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Secara Alami, Ikuti Tips Berikut Ini
Berikut cara mudah atasi nyeri otot secara alami, ikuti tips berikut ini.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Berikut 5 cara mudah mengatasi nyeri otot secara alami.
Kondisi seseorang ketika nyeri otot sering menimbulkan memar hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
American College of Sports Medicine (ACMS) menyaakan bahwa nyeri otot ini merupakan suatu bentuk reaksi delayed onset muscle soreness (DOMS).
Nyeri otot biasanya terjadi ketika kita kembali berolahraga setelah rehat lama, mencoba gerakan baru, atau terlalu keras berolahraga.
Nyeri otot bahkan bisa disertai dengan sesak napas, demam tinggi, lemah otot, hingga leher kaku. Apabila sampai mengalami hal tersebut, Anda dianjurkan untuk segera mendatangi dokter.
Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga. Berikut beberapa di antaranya:
1. Cukup minum
Penuhi kebutuhan cairan selama dan setelah berolahraga. Hidrasi merupakan aspek penting saat fase pemulihan otot.
Air menjaga cairan dalam tubuh bergerak dengan lancar. Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi untuk otot.
Sebelum tubuh mengalami dehidrasi dengan indikator warna urine, cukupilah pasokan cairan untuk tubuh.
| Buku Perjalanan Dietnya Dikritik Yulia Baltschun, Tya Ariestya: Kembali ke Kebutuhan Diri Sendiri |
|
|---|
| Isu KLB Bukan Isapan Jempol, Malam Ini Ketua Demokrat Sumut Buat Laporan ke Polrestabes Medan |
|
|---|
| Akun Dewa_Kipas Milik Pecatur Indonesia Diblokir setelah Kalahkan GothamChess di Chess.com |
|
|---|
| Profil 4 Kapolda yang Hari Ini Dilantik: Nana Sudjana, Panca Putra, Hendro Sugiatno, Mathius Fakhiri |
|
|---|
| FAKTA Kartu Prakerja Gelombang 13: Jadwal, Kuota, Sistem Seleksi, Cara Daftar di www.prakerja.go.id |
|
|---|
