Breaking News:

Puasa Ramadhan 2021

Saat Puasa, Boleh Olahraga Ringan Selama 30 Menit Setiap Hari

olahraga saat berpuasa, baik dilakukan saat menjelang berbuka puasa maupun beberapa jam setelah momen berbuka puasa.

Fbw.vn
Ilustrasi Olahraga saat puasa 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga saat bulan Ramadan merupakan hal yang tidak dilarang bagi anda yang sedang berpuasa.

Namun kapan waktu yang tepat untuk berolahraga ?

Manager of Nutrifood Research Center Felicia Kartawidjaja Putra mengatakan bahwa olahraga saat berpuasa, baik dilakukan saat menjelang berbuka puasa maupun beberapa jam setelah momen berbuka puasa.

"Waktunya yang tepat itu sebelum berbuka (puasa) atau setelah 3 jam berbuka," ujar Felicia, dalam virtual Media Gathering 2021 #Nutritalk, Jumat (9/4/2021).

Baca juga: Perkuat Panduan Olahraga lewat Platform Digital noDokter

Sedangkan untuk waktu yang disarankan adalah selama 30 menit setiap harinya.

"Waktunya berapa yang disarankan? 30 menit per hari," jelas Felicia.

Selain itu, mereka yang berolahraga saat berpuasa pun disarankan untuk memenuhi asupan nutrisi melalui konsumsi makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

Hal ini untuk tetap menjaga kondisi kesehatan tubuh agar tidak merasa lemas saat berolahraga.

Lalu disarankan pula untuk melakukan istirahat yang cukup dan memilih kegiatan olahraga yang tidak terlalu berat.

"Syaratnya apa saja? Nutrisi terpenuhi, istirahat cukup, intensitas (olahraga) itu ringan saja, jangan memaksakan diri," kata Felicia.

Baca juga: Olahraga Baik Saat Puasa, Tapi Jangan Lakukan di Siang Hari, Ini Penjelasannya

Halaman
123
Penulis: Fitri Wulandari
Editor: Theresia Felisiani
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved