Tips dan Trik
Cara Mudah Cek Kesehatan Sendiri di Rumah, Lakukan 5 Hal Berikut Ini!
Simak inilah cara mudah untuk cek kesehatanmu sendiri di rumah, Anda bisa cek penglihatan hingga cek kekuatan tulang.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara mudah untuk cek kesehatanmu sendiri di rumah.
Kondisi kesehatan adalah hal yang sangat penting dan berharga di dunia ini.
Tidak ada salahnya jika kita bisa memantau kesehatan sendiri dengan melakukan cek kesehatan di rumah.
Baca juga: Peroleh Manfaat Asam Lemak Esensial untuk Kesehatan Jantung dan Otak
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Selama Bulan Ramadan
1. Cek penglihatan
Untuk mengecek penglihatan, coba tatap jendela kurang lebih 30 detik dan tutup mata.
Lalu coba buka mata sebelah kiri, tutup, dan buka mata sebelah kanan.
Kalau jendela yang kita lihat jadi berbayang, tandanya penglihatan mulai menurun.
2. Cek pendengaran
Coba sesekali curi dengar perkataan orang lain kurang lebih dari jarak 5 meter di ruangan yang sepi.
Jika kita benar-benar tidak bisa mendengar apapun, bisa jadi kita perlu ke dokter.
3. Cek pernapasan
Kita bisa mencoba tes Shtange yang membutuhkan stopwatch.
Coba ambil napas 3 kali berturut-turut tanpa menghembuskannya.
Setelah itu, tahan napas selama mungkin sambil menekan stopwatch.
Jika kita bisa menahan napas lebih dari 50 detik, tandanya pernapasan kita masih sangat bagus.
Direntang 40-49 detik, tandanya normal.
Namun kalau kita sudah kesulitan kurang dari 40 detik, tandanya sistem pernapasan kita kurang bagus.
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Miss V Agar Tetap Sehat dan Tidak Berbau
Baca juga: Hipertensi Penyebab Utama Penyakit Jantung hingga Gagal Ginjal, Ketahui Pencegahannya
4. Cek tulang belakang
Untuk mengecek kesehatan tulang belakang, kita butuh timbangan.
Coba timbang hanya dengan kaki kiri, lalu hanya dengan kaki kanan.
Biasanya hasil timbangan kurang lebih akan sama.
Namun kalau hasilnya berbeda sangat jauh, tandanya tulang pinggul, tulang belakang, dan kepala kita tidak benar-benar di tengah.
Tidak ada salahnya untuk segera cek ke dokter!
5. Cek kekuatan tulang
Untuk mengecek kekuatan tulang, bisa dilihat dari kondisi kuku kita.
Jika kuku gampang rapuh, patah, terbelah, ataupun muncul bintik putih, tandanya kita kekurangan vitamin B dan zat besi yang bisa membuat kita lebih mudah terserang osteoporosis.
(*/LLA)
Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.id dengan judul "Cek Kesehatanmu Lewat 5 Trik Mudah Ini. Bisa Dilakukan di Rumah!"
