Kalap Makan Saat Liburan? Simak Tips Menurunkan Berat Badan

Buat rencana tentang menu sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan selama seminggu.

Tambahkan makanan seperti salad, sayuran lain dan buah-buahan. Hindari minuman beralkohol dan makanan cepat saji untuk mencegah kenaikan berat badan.

3. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Salah satu cara terbaik untuk menghindari kenaikan berat badan saat liburan: meminum air putih sesuai kebutuhan.

Terkadang tubuh salah mengartikan dehidrasi sebagai rasa lapar, sehingga kita memilih untuk ngemil. Hilangkan dahaga atau rasa lapar dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama kita makan.

Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan untuk Diet: Alpukat, Cuka Apel, hingga Kacang

Juga, hindari asupan minuman bersoda, minuman manis dan alkohol, karena semua minuman tersebut tidak mengandung nutrisi dan sarat akan kalori.

4. Berolahraga

Penurunan berat badan pasca-liburan dapat dikelola dengan berolahraga teratur.

Pilihlah aktivitas fisik yang digemari, mulai dari jogging, angkat beban, atau yoga.

Jika kita jarang berolahraga, cobalah menaiki dan menuruni anak tangga, atau mengajak hewan peliharaan bermain di luar rumah.

Akan lebih baik jika kita memiliki pasangan atau teman yang ikut menemani kita berolahraga, karena kita dapat saling memotivasi satu sama lain.

5. Memerhatikan makanan yang dikonsumsi

Berhati-hatilah dengan apa yang kita makan. Caranya, baca label pada kemasan makanan sehingga kita bisa menghindari kalori berlebihan.

Baca juga: Trik Diet Vicky Shu Bisa Turunkan Berat Badan 28 Kg, Masih Boleh Makan Nasi

Cara ini membantu kita membatasi makanan yang tidak sehat sekaligus menyadarkan kita tentang seberapa besar jumlah kalori yang dikonsumsi. Pastikan untuk tidak melebihi batas asupan kalori harian.

Selama menyantap makanan, kunyah makanan itu secara perlahan, rasakan apa yang masuk ke dalam mulut kita, dan makanlah secara terkendali untuk menjaga sistem pencernaan dan berat badan kita.