Hati-Hati! Kurang Minum Bisa Ganggu Aktivitas Otak dan Suasana Hati
Kurang minum hingga dehidrasi tidak bisa disepelekan. Kawan Puan harus berhati-hati karena hal itu bisa mengganggu aktivitas otak dan suasan hati.
lihat foto
Parapuan.co - Siapakah Kawan Puan yang kerap merasa suasana hatinya mudah terganggu? Atau adakah yang sampai mengalami kecemasan?
Sebagian kita mungkin berpikir hal itu terjadi datangnya dari pikiran. Sebab, kita punya banyak pikiran, dari pekerjaan, pasangan, hingga keuangan.
Namun, ternyata suasana hati dan aktivitas otak yang terganggu bisa jadi disebabkan tubuh yang kekurangan cairan dan kita yang kurang minum. Tentu, kita perlu berhati-hati!
Baca Juga: Cara Ini Bisa Bantu Mengantisipasi Depresi Pasca Berhenti Menyusui
Mirisnya, fakta tersebut seringkali disepelekan. Padahal tidak menutup kemungkinan ujungnya bisa berakibat negatif pada kualitas hidup kita.
Meskipun, jika dalam takaran yang pas, rasa cemas yang kita alami malah bisa memiliki efek yang positif. Akan tetapi, jika cemas berlebihan, itulah yang bahaya.
Namun, melansir dari Tabloid Nova Edisi 1689, Adjie Santosoputro, praktisi Mindfulness dan Emotional Healing, mengatakan untuk mengendalikan emosi, kesehatan fisik harus sehat.
"Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita tentu perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dahulu.
Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu," ujar Adjie.
Mirisnya, data menunjukkan bahwa 1 dari 4 orang dewasa, serta 1 dari 5 anak dan remaja di Indonesia masih belum cukup terpenuhi kebutuhan cairannya.
Baca Juga: Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan, Salah Satunya Pereda Stres
Padahal, selain memengaruhi suasana hati kita, kekurangan cairan pada tubuh dapat mengganggu fungsi kognitif. Makin kita kurang minum, maka makin terganggu.
Fungsi kognitif sendiri memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.
Nah, akibat fungsi kognitif dan mood yang terganggu ini, kita bisa mengalami penurunan konsentrasi, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang.
Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) menjelaskan, "Tujuh puluh lima persen otak manusia terdiri dari air.
Penelitian menunjukkan hidrasi kita berpengaruh langsung terhadap pikiran, kognitif, kecerdasan, kemampuan otak, hingga kecemasan kita."
"Bahkan, hanya kurang satu persen (asupan cairan) saja kita sudah bisa mengalami gangguan suasana hati, dan kecemasan adalah salah satunya."
Maka itu, jika Kawan Puan merasa suasana hati sudah cepat terganggu hingga mengalami kecemasan, perhatikan kembali kebutuhan cairan dalam tubuh. Jangan sampai kurang minum ya! (*)
