Salah Besar! Olahraga Lari Justru Tidak Baik Dilakukan Pagi Hari, Ketahui Waktu yang Tepat
Banyak orang olahraga lari di pagi hari. Namun ternyata hal tersebut tidak baik untuk kondisi fisik tubuh. Lantas kapan waktu terbaik untuk lari?
lihat foto
Telah terbukti pula bahwa atlet tampil lebih baik ketika suhu tubuh mereka sedang tinggi, yang mungkin menjadi alasan mengapa Andrew Grace merasa jauh lebih mudah untuk berlari di malam hari.
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Kesehatan, Ini Manfaat Rutin Jalan Kaki
Sebuah studi baru juga menunjukkan bahwa paru-paru kita bekerja paling baik di siang hingga sore hari.
Oleh karena itu, pagi hari bukanlah waktu yang baik untuk berlari karena hampir semua fungsi fisik tubuh berada pada kondisi terburuknya.
Saat pagi hari, suhu tubuh rendah. Hal ini akan menyebabkan otot-otot tubuhmu akan terasa kaku.
Termasuk juga menjadi penyebab memburuknya menyebabkan fungsi paru-paru, serta mengakibatkan kurangnya asupan makanan yang cukup selama sekitar sepuluh jam.
Selain itu, berolahraga di waktu yang lebih awal akan membuat tubuh menjadi rentan terhadap cedera bahkan serangan jantung dan stroke, lho. Waduh!
Kelebihan lari malam hari
Telah diketahui selama beberapa waktu bahwa sebagian besar aktivitas fisik paling baik dilakukan pada pertengahan hingga sore hari.
Hal tersebut disebabkan oleh suhu tubuh yang sedang berada di puncaknya.
Pada saat pertengahan hingga sore hari, otot-otot akan lebih lentur dibanding pagi hari yang justru terasa berat.
Menurut Dr. Boris Medarov, dari Pusat Medis Yahudi Long Island di New York, fungsi paru-paru 6 persen lebih baik pada sore hari dibanding waktu-waktu lain pada siang hari.
"Segalanya terasa mudah dan santai. Jarak berjalan pun jauh lebih cepat," kata Michael.
Jika kamu menginginkan hasil yang lebih maksimal, maka waktu terbaik untuk berlari yakni pada sore hari menjelang malam.
Secara fisik tidak ada hal negatif yang terkait dengan lari di sore hari.
Namun kamu harus punya motivasi kuat untuk olahraga lari di sore atau malam hari setelah beraktivitas sepanjang hari. (*)
Sumber: Parapuan
lari pagi
waktu yang tepat untuk lari
waktu terbaik untuk lari
olahraga lari malam hari
olahraga lari pagi hari
