Breaking News:

Coba 4 Camilan Ini Jika Ingin Kualitas Tidur Kawan Puan Lebih Baik

Ingin kualitas tidur Kawan Puan lebih baik? Coba 4 camilan berikut ini, yuk. Salah satunya kacang almond, lho!

Ilustrasi Parapuan Foto 2021-06-07 06:00:49 

Parapuan.co - Kawan Puan merasa kesulitan tidur di malam hari? Diketahui, ada beberapa penyebab mengapa kita sulit tidur di malam hari ya, Kawan Puan. 

Lapar sebelum tidur yang sangat mengganggu juga menjadi penyebab kita menjadi kesulitan tidur. 

Padahal, tidur yang cukup yakni 6 hingga 8 jam untuk orang dewasa sangat disarankan agar energi tetap terjaga. Selain itu, tidur cukup juga dapat menurunkan stress lho, Kawan Puan. 

Jika kesulitan tidur di malam hari, coba camilan berikut ini.

Sederet camilan berikut ini disebut dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur jadi lebih nyenyak. 

Melansir dari Pinkvilla.com, berikut camilan sehat yang kita konsumsi sebelum tidur di malam hari: 

Kenari

Kacang kenari mengandung senyawa seperti melatonin, serotonin dan magnesium yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. 

Kacang Almond

Kacang almond mengandung melatonin dosis tinggi yang membantu mengatur tidur dan siklusnya dengan baik lho, Kawan Puan. 

Kenari dan kacang almond termasuk camilan sehat yang cocok kita konsumsi sebagai camilan larut malam sebelum tidur. 

Baca Juga: Hari Tempe Nasional, Ini Manfaat Baik Tempe Bagi Kesehatan Tubuh


Susu Hangat

Susu hangat disebut sebagai obat untuk tidur nyenyak di malam hari; apalagi jika kita mencampurkan bubuk kunyit dengan susu untuk tidur yang lebih nyenyak. 

Bukan hanya membantu tidur lebih nyenyak, susu jangat juga bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh manusia karena susu mengandung senyawa pendukung tidur yang membantu mengatur pola tidur.

Pisang

Pisangmengandung potasium dan magnesium yang dikenal untuk mengendurkan otot. Selain itu, pisang juga mengandung asam amino L-tryptophan yang diubah menjadi 5-HTP di otak.

Pada akhirnya 5-HTP diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang menenangkan dan membuat kita lekas tidur. 

(*)

Baca Juga: Peringati Hari Tempe Nasional, Yuk Cari Tahu Jenis Tempe di Indonesia

Sumber: Parapuan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved