Overthinking adalah Kebiasaan Tak Baik, Ini 4 Cara Mengatasinya agar Hati dan Pikiran Tenang

Parapuan.co - Kamu pasti sudah tak asing dengan kata overthinking.

Belakangan kata ini mulai banyak muncul di sosial media, di mana menggambarkan tentang apa yang tengah orang rasakan.

Overthinking merupakan kondisi di mana seseorang mudah kepikiran akan sesuatu atau pikiran berlebihan.

Baik itu hal-hal besar atau bahkan hal biasa dan sepele sekali pun,  semuanya selalu  kamu pikirkan secara terus-menerus.

Baca Juga: Membantu Menenangkan Pikiran yang Cemas, Ahli Saran Lakukan Hal Ini

Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, psikolog aplikasi Riliv mengatakan kalau ternyata banyak orang yang overthinking tidak menyadari kalau overthinking merupakan kebiasaan yang kurang baik. 

“Sayangnya, banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan.

"Padahal, terlalu sering berpikir berlebihan terutama untuk hal sepele bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan dan lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran,” ungkap Prita, seperti dikutip dari rilis yang diterima Senin (23/8/2021).

Jika kamu merasa pikiran terlalu penuh dan hati tidak tenang karena terus-menerus overthinking, berikut ini terdapat 4 cara yang bisa  kamu coba untuk mengatasinya.  

Membaca buku

Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiranmu.

Namun, kamu perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca.

Kalau kamu memilih membaca berita atau informasi yang cukup “berat” hingga membuat kamu berpikir secara mendalam dan bisa memicu perasaan cemas dan sedih, maka membaca malah membuatmu semakin overthinking.

Pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaan lain yang sesuai seleramu.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Olahraga Mampu Membantumu Mengatasi Stres

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu  kamu merasa lebih tenang.

Silahkan pilih jenis musik yang sesuai dengan selera kamu.

Jangan mendengarkan musik yang galau atau mengandung unsur lirik yang sedih yang bisa membuatmu semakin kepikiran. 

Berjalan kaki

Tahukah  kamu kalau berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang?

Saat  kamu berjalan kaki,  kamu akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang  kamu lakukan, suara alam, dan pemandangan yang  kamu lihat.

Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitarmu.

Baca Juga: Sedang Alami Stres? Segera Atasi dengan 8 Jenis Olahraga Ini

Melakukan meditasi

Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa  kamu coba, namun yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan.

Ada banyak meditasi online yang bisa  kamu lakukan di rumah seperti aplikasi Riliv.

(*)